跑步好处很多，但为什么跑10分钟左右就会累？跑完之后就轻松了

跑步好处很多，但为什么跑10分钟左右就会累？跑完之后就轻松了

跑步是日常生活中常见的有氧运动之一。 我们全天可以在很多地方跑步，比如在马路上、在健身房、在家里、在操场上等等，供我们选择。 尤其是冬天，虽然天气寒冷，但如果我们跑步，跑步时心率达到每分钟120次，就可以促进全身的血液循环。

对于经常感到手脚冰凉的人，以及免疫力低下、患有慢性病的人来说，适度跑步还可以改善体质，增强机体免疫力，稳定病情等好处。

根据健康成年人的建议，建议大家每天锻炼一小时左右，每周至少锻炼5次，这样可以帮助大家实现健身目标。 如果您是老年人或身体残疾的人，则不能跑步。

当然，你也可以做其他运动。 生活中可以选择的运动种类有很多种，比如跳绳、游泳、快走、骑自行车、瑜伽等。对于老年人来说，适度的运动就足够了，但不要强迫。

如果你是年轻人，可以选择跑步。 跑步有很多好处。 冬季经常跑步锻炼的人，有利于预防传染病、呼吸道疾病、冻疮、心脑血管疾病，增强机体免疫力。

但一些经常跑步的人却发现了一个非常神奇的现象。 在跑步过程中，尤其是跑了10分钟左右后，他们会感到很累。 经过这段时间，他们会感觉很轻松。 为什么是这样？

你感到疲倦是因为你的锻炼已经产生了效果。 当你刚开始跑步时，你的身体还没有完全激活。 在此之前，大家应该做一些热身运动，帮助身体避免运动时出现呼吸问题。

跑步10分钟左右后，人会出现不适感，如呼吸困难、恶心、头晕等。如果只是轻微不适，说明身体正在调整你的运动强度，并不代表你无法继续坚持。

这个时候你可以采取的措施就是稍微放慢你的跑步速度，慢慢地跑，在这个过程中调整你的跑步速度，调整你的呼吸，一点一点回到稳定的状态。

如果你实在忍不住了，感觉上气不接下气，尤其是老人在做这个练习的时候，不要告诉自己要继续，一定要停下来。 很可能你的身体已经到了极限，你需要找个地方坐下来，慢慢平复呼吸。 这最有利于您的健康并避免突发情况，例如心肌梗塞和猝死。

因此，你不必觉得这有多么奇怪。 大多数情况都是正常的。