培训超级免费！ 如何使用Keep打造马甲线？ （个人经验）
健身已经成为当下的一种热潮。 毕竟，没有人会拒绝更健康的身体和更优美的曲线。 然而，体育馆里的课程让人眼花缭乱，高峰时段，课程常常爆满，器材也不够。
对于一些空闲时间不规律、没有健身费用预算的人来说，下载健身应用，不受时间和地点的限制，自行锻炼也是一个不错的选择。
过去5个月里，我用Keep锻炼了106天。 作为一个7801分钟（平均每天73分钟）的重度用户，我要感谢Keep帮助我摆脱了我的肚子，摆脱了我的腰围。
名人教练教你健身和激励
选择Keep的第一个原因就是专业的课程指导和真人教练示范。
从简单的放松动作到高强度间歇训练，每节训练都详细分解。 动作要点、呼吸要领、发力感觉、常见错误示范……这些可以帮助我更规范地完成动作，避免运动损伤。
除了固定的示范教练外，Keep还不定期邀请明星教练来授课。 我参加过运动员邱波的12分钟课程和拳击冠军邹市明的拳击课程。
近日，热门网剧《河神》的男主角李现也参加了HIIT燃脂班，大秀肌肉线条。
看着明星们练习时严肃的表情和清晰的肌肉线条，相信你也会和我一样感到动力十足。 好看的人都这么努力保持身材……好吧好吧，我就不能练练吗？
真实用户与你一起训练，你并不孤单
如果你有过锻炼的经历，我想你也有这样的经历。 每一次训练、流下的每一滴汗水、燃烧的每一卡路里对我来说不仅仅是几个数字，也是我对自己更高期望的量化。 每当我取得进步时，无论进步多么小，我都希望有人肯定我。
如果没有支持或监督，独自锻炼可能会很孤独。 我选择Keep的另一个原因是我在这里可以找到很多志同道合的人。 每次完成训练，你都可以发送状态签到来记录你的进度，他们也会为你加油。 在这里，每个人都在默默努力，完善自己。
除了健身达人秀出马甲线、肌肉照片和励志分享之外，Keep前段时间还推出了Live训练。 开始锻炼前点击直播即可加入，您可以看到有多少人在和您一起锻炼。 你们还可以互相加油。
与这么多人一起训练，您不再感到孤单。
选择多样，更自由，更容易坚持
我选择Keep的最后一个原因是它很容易坚持。 从K1到K5，你可以找到最适合自己的训练强度，循序渐进，慢慢养成运动习惯。 即使你有一天没有时间训练，你也可以改天补上。 没有必要因为白花钱而感到内疚或难过。
近期，Keep还在首页新增了跑步和骑行，上下班途中骑自行车也可以记录运动数据。
在“跑步”中，Keep 会根据您的地理位置为您推荐附近的跑步路线。 下拉页面还有各种贴心的跑后放松课程。 记得好好拉伸，别失去腿部肌肉。
如果你爱玩或者想了解更多健身知识，还可以参加“发现”页面的各种热门活动。 例如，观看在线直播课程、参加不同类型的在线挑战、或者报名参加线下活动。
我觉得Keep不仅仅是我的健身教练，它就像我的运动场，让我可以自由地尝试更多类型的运动，也记录我在运动中的努力和进步。
写在最后
“自律给了我自由”是我每次打开Keep看到的第一句话，让我感触很深。
刚开始使用Keep时，我从每天15分钟的K3训练开始，对着镜子纠正自己的动作，逐渐加大运动强度。 后来我的身体素质和力量都有了很大的提高。 我可以平板支撑长达5分钟，甚至可以连续完成几组K4训练。
玩得开心、偷懒是那么舒服，但真正让自己变得更好却很难。 但一旦你准备好迈出第一步，除了你自己，没有人可以阻止你。 这是我使用 Keep 的健身故事。 我希望它也能鼓励您书写自己的成功故事。
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有毅力的人是最令人敬佩的。