跑步可以提高性能力吗？

健康派网：男性健康离不开性表现这个话题。多种形式的运动都有壮阳补肾的作用。那么，跑步这种最常见的运动形式可以提高性能力吗？下面养生学网就为您分析一下跑步是否可以提高性能力。看一看。

由于不了解跑步对于提高性能力的作用，很多男性朋友常常怀疑跑步能否提高性能力。性医学专家指出，科学合理的跑步方法在持续减少运动量的同时，确实有助于提高性能力。

运动医学研究表明，在有氧运动中，那些能够活动手臂和腰腹部的耐力运动最能提高性爱质量。最典型的是慢跑，它可以提高66%的人的生活质量。

美国一项为期10年的“马萨诸塞州男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED的比例最高，甚至每天快走或慢跑20-30分钟也能有一定的逆转对 ED 的影响。与不运动的人相比，每周跑步超过3小时的人患ED的风险降低约30%，性能力也会年轻2-5岁。

运动可以增加骨盆肌肉和阴道附近肌肉的收缩，加速血液流动，增加触觉敏感度，增强性能力。在重大赛事之前，适当的性行为可以帮助释放你的潜力，提高你的竞技水平。能够提高性能力的运动有很多，其中慢跑、游泳、提臀练习、篮球、乒乓球、击剑等效果比较好。在各种能够提高性能力的活动中，跑步是最受欢迎的。

美国科罗拉多州立大学运动生理学系进行的一项调查发现，喜欢跑步的人性欲更强。其他研究表明，长跑运动员不仅在外表上更具性吸引力，而且在实际的性生活中也更加和谐。原因是跑步对于性生活有以下好处：

1.使骨盆肌肉和阴道附近的肌肉收缩，加速血液流动，使触觉敏感，提高性爱质量。

2、能有效改善阴道肌肉和会阴肌肉的张力，增强性交快感。

3.增强腹部和臀部的肌肉弹性，使人更具性感魅力。

4、体内能产生内啡肽，有助于改善情绪，增强性兴奋。

研究表明，适度的运动可以增加体内的性激素，尤其是男性的睾酮水平。但不要过度。比如，每次连续运动不要超过2小时，否则会适得其反。

不过，健康学校网站提醒，跑步可以提高男性性能力，但只能起到早期预防疾病的作用。患阳痿的时候，千万不要顾及自己的面子。应尽快去正规医院做相应检查。根据确定的病因进行针对性治疗。

除了跑步之外，多练习踢腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多的性快感。尤其是多做提臀练习，有意识地收紧大腿肌肉，可以收到更好的效果。生活中也可以练习这一点，排尿或排便时咬紧牙关，有意识地收缩大腿和臀部肌肉。