经常跑步可以提高性功能吗？

如果您从事写作、音乐、艺术或设计等行业，跑步可以让您的思维变得更加敏锐。我相信你不需要做任何研究就能意识到，跑步时，你的思维会在一定程度上游离于身体之外。这种状态接近于瑜伽的“冥想”，可以让你想到更有创意的事情。，如果你及时记录下来，也许你能写出一本像村上春树一样美丽的书。那么长期跑步对身体有什么好处呢？

坚持跑步会给你带来强健的心脏和心血管系统。提高最大摄氧量的同时，输送到身体各器官的氧气量也大大增加，各器官的工作质量自然也大大提高。另外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，静脉血回流心脏，防止静脉血栓形成。那么经常跑步能改善性功能吗？

有氧运动中，那些能够活动手臂和腰腹部的耐力运动最能提高性爱质量。最典型的是慢跑，它可以提高66%的人的生活质量。

美国的一项研究还发现，久坐的男性ED发病率最高，甚至每天快走或慢跑20至30分钟，对ED也有一定的逆转作用。与不运动的人相比，每周跑步超过3小时的人患ED的风险降低约30%，性能力也会年轻2至5岁。

一项调查发现，喜欢跑步的人性生活更多。其他研究表明，长跑运动员不仅在外表上更具性吸引力，而且在实际的性生活中也更加和谐。原因是跑步对性生活有以下好处：一是使骨盆肌肉和阴道附近的肌肉收缩，加速血液流动，增加触觉敏感度，提高性交质量。其次，能有效增加阴道、会阴肌肉的张力，增强性交的快感。三是增强腹部和臀部的肌肉弹性，使人更具性感魅力。第四，它可以在体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增强性兴奋。

事实上，研究表明，适度的运动可以增加体内的性激素，尤其是男性的睾酮水平。但不要过度。比如，每次连续运动不要超过2小时，否则会适得其反。专家建议，除了跑步之外，多练习踢腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多的性快感。尤其是多做提臀练习，有意识地收紧大腿肌肉，可以收到更好的效果。

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