运动会让腿变粗吗？

女生说小腿粗，就像前男友听说她出轨一样恶心！

活来君还发现，很多用户甚至不敢适当运动，因为害怕长出粗小腿……但是不运动就能解决小腿粗吗？比如热爱运动的超模隋棠，即使在怀孕期间也没有离开跑步机。她的腿还是很美的~~

还是这位维多利亚的秘密模特，当了两年职业篮球运动员，今年却出现在了维多利亚的秘密泳装目录的封面上~~

想要运动又不想像别人一样粗腿，首先要明白腿为什么粗！今天帅哥就来揭秘腿粗的原因，帮你一一克服！

为什么我的腿粗？

1. 基因

第一个重要原因是基因遗传，这对每个人来说都不足为奇。如果你想知道你的小腿粗细是否是由你的先天命运决定的，只要观察你的兄弟姐妹或父母的小腿就可以了。形状和你的相似吗？？如果真的是一家人都有粗壮的小腿，那就可惜了，这就是命运啊~

2、行走姿势

这是大多数人都会遇到的问题，但很多人不知道——Hot Guy也要在这里投降了！试着分析一下自己的走路姿势，重点看看走路时是否过度使用了小腿肌肉？

这很有可能是因为你的大腿，甚至核心，背部都比较薄弱，所以走路的时候，注意力会集中在后腿，而不是向前抬起的前腿~

3、水肿

如果发现用手指按压小腿后凹陷无法恢复，那么很可能是水肿。引起水肿的原因有很多，可能与肾脏、肝脏、营养不良、淋巴系统、内分泌失调，或者我们之前提到的长期久坐、站着有密切关系！

4. 脂肪

虽然小腿不太可能堆积脂肪，但极少数人可能全身都有大量脂肪，然后堆积在小腿处。小腿也是容易出现肌肉的地方。毕竟，它们是在日常行走中使用的。如果你的走路姿势对小腿肌肉的负担很大，再加上一些脂肪包裹在小腿肌肉上，整体看起来就会结实有肉。

5、锻炼

时常做大量的小腿肌肉力量练习，无疑会让小腿肌肉变得更强、更大。从视觉上看，小腿会显得很壮实。如果你把小腿做得很瘦，几乎没有脂肪，实际上会是这样的：

肌肉这么粗的人真是少之又少啊~

看完以上——粗腿的多种可能，你找到自己属于哪一类了吗？除了遗传原因之外，我们确实无法做出太多改变。对于其他问题，我们基本上可以通过生活习惯的一些调整、按摩、避免某些运动以及正确的走路姿势等，来尽可能收缩小腿肌肉，让腿部更加舒适。整体视觉效果被拉长~

水肿腿都这么断了

尽量不要长时间坐着或站立，以免下肢肿胀。

多喝水排尿。不要喝增加肾脏负担的饮料。肾功能不良可能是水肿的罪魁祸首。

走路姿势不正确，看起来像这样断了

打造核心力量！核心力量不足，会导致原本行走所需的大腿、腰部、臀部、腹部的肌肉力量都放在了腿上。所以你可以尝试加强你的核心肌肉来调整你的行走姿势。

胖腿都这么断了

霍拉君已经告诉大家100遍了，脂肪无法局部减掉，只能通过全身有氧运动来实现。因此，如果你的腿很胖，那么好好锻炼就更重要了。这时候肯定有人会问活来君，只是通过锻炼，我的肥腿会变成上面那样的肌肉腿吗？

事实上，训练肌肉腿确实很难。这是身体最难训练的部位之一。你相信吗？因为从我们能走路的那一刻起，我们的小腿就已经承受着我们整个身体的重量了！除非你对小腿进行大重量的负重训练，否则你能做的最好的就是让你的小腿更有轮廓，就像上面@同学的腿一样！

很多人也问，减肥后腿会变粗吗？只要姿势正确，当然就不会发生这种情况。如果你做完之后感觉双腿变得僵硬，其实这只是运动造成的乳酸堆积。只要休息几天就好了。这不是肌肉腿！

塑造肌肉发达的双腿比塑造臀部和马甲线要困难很多很多倍！所以大家放心～如果说有什么运动不适合腿粗的人的话，大概就是跳绳了！其他都没有问题——至于想要腿粗的可以在评论里留言，或者有这样特殊需求的私信火来君！想要美腿，就行动起来吧！