他的年薪是1000万，但他说：跑步比工作更重要！

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有这么一个人：

跑步是他日常生活的一部分。他对自己的要求是每天跑五公里。就算当天时间太紧，第二天他也必须补上。

他通常早上8点前到达公司，先在公司楼下的塑胶跑道上完成一天的跑步任务，然后满头大汗地上楼洗澡换衣服，然后去餐厅与员工一起吃早餐。

现任中国最大住宅开发商总经理兼董事长。被评为中国经济年度人物。 2013年福布斯中国A股上市公司CEO薪酬榜排名第一，年薪1368万元。人民币。

而他这样的商界名人，在跑步回家的电梯里，遇见了一位老太太。老太太上下打量了他半天，问道：你就是那个经常在房地产公司跑路的人吗？他哈哈大笑，很高兴：“这是我迄今为止最好、最成功的马甲。”

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他就是现任万科总经理、董事长于亮。

1988年，于亮毕业于北京大学国际经济系。他于1990年加入万科，四年后的1994年成为万科董事，亲自参与带领万科进入“千亿”赛道，并于2017年起担任万科董事。万科已逾27年。

像他这样的经理人被戏称为“万科运动员有限公司总裁”。受到很多粉丝的喜爱。他“很享受这个称号”，但说他是一名运动员也合适：他的5公里最好成绩是19分，是马拉松PB，成绩为318，2013年5月17日登上珠穆朗玛峰他还喜欢骑自行车，最大的爱好是跑步和爬山。

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他今年已经53岁了，45岁生日时依然胖胖的。他是如何爱上运动的呢？您是如何成为一名优秀的马拉松运动员的？作为带领万科从百亿企业走向千亿企业的“中国企业第一管理者”，他能给我们什么启示？今天，我就带大家走进这位“从事房地产的执行运动员”，看看我们能从他身上学到什么。

只有控制体重，才能掌控人生

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45岁生日的时候，于亮还是个胖子。

当时，他不小心被记者报道为“大腹便便的领导”，于亮立即出现了50多岁的年龄危机。他想给自己一份生日礼物：在50岁之前成为一名国家级运动员。

随后他给自己设定了三个目标：50岁之前攀登珠穆朗玛峰、跑全程马拉松、练出六块腹肌。

后来大家都见证了他的自律。于亮每周跑五次，要么是10公里，要么是5公里。他早上去公司，完成一天的跑步任务，然后开始一天的工作和生活。跑步后，于亮的体重从75公斤降到了60公斤左右，并恢复了。到我高中时的体重。

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减肥成功后，于亮放不下跑步，跑步成了一种乐趣。

万科员工开心地讲述着于亮的跑步故事：有一次，于亮计划跑20公里，但跑到最后停了下来，但当他看到手上的GPS手表显示还剩50米时，他还是又跑了一次50米……夏天下大雨的时候，很多人就停止跑步了。于亮还是选择在安全的前提下或者通过跑步去健身房的方式完成20公里。

此外，他还会在健身房进行大量科学的体能训练。每场比赛前，他都会严格遵循教练的安排，小到休息时间、能量胶的服用数量等。

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这位执掌万科20多年的跑步爱好者，将自律带入跑步训练中。正是这种自律，让他耐心热身，练习正确的跑步姿势，进行科学的跑者力量训练。几乎没有跑步损伤。或许正是这种自律，保证了万科的快速发展。

“如果你没有时间锻炼，你就会找时间生病。”

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这是于亮经常挂在嘴边并传达给员工的一句话。他说：“我认为第一是睡觉，第二是吃饭，第三是跑步，最后是工作。” 他认为，身体健康是最大的财富。以前，于亮会用奖金去买一块名表，因为“名表”是地位和财富的象征。”然而，多年的跑步，甚至改变了于亮的财富观：“身体健康才是王道。”最大的财富。我每天跑步，可以说真的是为了最大的财富……

现在于亮在公共场合穿的衣服非常简单。他很久以前就不再购买奢侈手表了。他戴的是一块价值1000多元的跑步手表。 “现在不需要用名贵手表来证明你是成功的。”

于亮在采访中经常讲一个故事：万科的一个胖同事在我的影响下开始跑步，四个月就瘦了20多斤。很多同事患有脂肪肝，坚持跑步六个月以上。肝脏没了！经常跑步也会让你变得更阳光，你的饭菜也会更美味。

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于亮对健康的重视体现在工作和生活的方方面面。在他这样责任重大的岗位上，健康就成了必须管理的项目。如今，一线城市的互联网从业者还在重复着710（周工作7天，每天10小时）的工作状态，或许只有健康真正报警（重病来袭）时，人们才会真正明白一个道理： “健康是工作的基础，比工作重要得多。”

尽自己最大的能力做好每一件事

他把跑步融入公司管理

万科被称为“万科运动员有限公司”，很大程度上与于亮大力倡导的跑步文化有关。

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于亮爱上跑步后，对跑步有了深刻的认识。他表示，自己坚持跑步不是为了坚持，而是为了乐趣。从一开始他喜欢跑步时听音乐，后来他只听自己的心跳和呼吸。他也用自己的成绩证明了自己的跑步能力。

随后，他开始在万科推广跑步文化。如果你想做你想做的事，就应该做到极致。他要求管理者们以身作则，开始跑步，从而在全公司范围内推动“全民健身”。

于亮说，员工不跑步的理由有三个：膝盖疼、工作忙、睡眠不足。我告诉他们：伤膝盖是懒人的思想；一个人再忙，也会有时间生病。如果你没有时间锻炼，你就会生病。花点时间生病；睡眠不在于时间，而在于质量。

自上而下的运行趋势已成为万科的传统。在万科，于亮规定管理层奖金的1%与员工的健康直接挂钩。如果员工出现身体问题，经理也会扣除奖金。他表示，管理层没有安排好员工每天加班的时间。我当然没有时间运动！

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于亮去分店检查，先看看有没有淋浴房。他认为，没有淋浴的公司就是没有跑步传统的公司，会受到他的批评。

经过一年的拼命升职，于亮真正融入了万科的管理层。目前，万科管理团队和员工中很少有人患有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）。这很大程度上归因于跑步文化。于亮还拥有中国企业家具乐部马拉松最好成绩。万科6位副总裁跑过马拉松。

做好最坏的打算并做好充分的准备

于亮的管理风格以“稳”着称，他的性格也是如此。他在接受采访时说道：

不管怎样，失败的原因只有一个——准备不足。本质上是风险管理的问题。当所有风险可控的时候，你就已经做好了充分的准备。

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他还用跑步来比喻他的“稳健”哲学：

跑过马拉松的人都知道“配速”的概念，其实就是在长跑过程中如何合理分配自己的体能。如果前半程跑得太快，后半程就容易失去体力，甚至撞墙。万科一直表现稳定。风格是万科的“节奏”，我们以最诚实的方式奔跑。

于亮喜欢登山，曾成功登上珠穆朗玛峰。他对登山的理解是“永远做最坏的打算”。 “风险管理应该带着对死亡的恐惧来进行，”他说。

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于亮做事分析力强，一丝不苟。他会把登山帐篷里的每个包包分类并贴上标签，以保证和平时一样舒适的睡眠。

他还关心登山队的每一位队友。为了增强信心和安全感，他命令登山队为每人配备两名向导。于亮说，这是备份管理。

后来，当他攀登珠穆朗玛峰7900米时，他的助理向导因身体不适退出，后备向导发挥了关键作用。正是抱着这样的心态，他成功登上了5038米的四姑娘山主峰和6206米的七子峰。，7546米的慕士塔峰。

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他把峰会一一具体化为筹备工作和计划。于亮的登山队中，按照同样的计划和准备，只有于亮做到了“不减肥、不受伤、不晒黑”。这些成就的背后都是于亮的精密算计。

做事的阶段论：做事的不同阶段需要不同的专业方法

做事的阶段论是于亮经常告诉员工的思维方式：无论是管理公司、跑步、爬山，甚至是过美好的生活，他们在不同的阶段其实是在关注不同的事情，利用不同的方法，达到不同的目的。

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他说，以跑步为例，如果你是一个新手，跑步的首要任务无非就是让自己享受跑步的乐趣，尽量避免受伤。注重实用的专业装备和科学的跑步方法，而不是决心和勇气。

然后，随着你跑步水平的提高，你就到了查漏补缺的阶段，这个时候你需要找出重点，把问题一一解决。例如，如果你跑完5000米后感觉大腿肌肉不够有力，就开始每天练习深蹲。如果感觉手臂麻木，加强上肢力量训练等，等等。

再比如，当小白从跑鞋的基础装备开始，就会逐渐关心跑步服装、腰带等装备，进而注重专业的训练方法。进步是一步一步取得的。

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于亮所说的，其实是一步一步来的。进步是一个能力从小到大成长的过程。一开始的急躁只会消耗宝贵的意志力和耐心，欲速则不达。

“对于管理层来说尤其如此，”他说。公司小的时候，方法就是对标优秀的榜样，发现不足就弥补，这样业务才能快速增长。随着公司逐步发展壮大，需要更加系统化、专业化、规范化、透明化的企业管理，比如引入一些管理工具等，来夯实企业发展的基础。

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至此，我们或许可以根据有限的信息，给于亮一个标签。这些标签包括“稳健”、“自律”、“风险管理”、“奔跑”、“极限”、“阶段性工作理论”。也许作为一名普通的跑步者，我们永远追不上这位房地产高管的生活节奏，但我们可以学习和拥有他的心态和做事方法。可见，优秀的跑步者并不是天生的跑步天才。这是一个值得人们敬仰的伟大人物。它们并非遥不可及。他们只是不断地用一套行之有效的原则来指导自己的工作和生活。希望于亮能够继续给你们榜样的力量！