如果我跑步时肌肉酸痛，我还能跑步吗？

跑步引起肌肉酸痛后，仍然可以运动，但要选择低强度的运动。

运动后我们所经历的酸痛在技术上被称为延迟性肌肉酸痛，简称 DOMS。那么我们应该怎样做才能缓解这种疼痛呢？

1、适当降低运动强度：

这种酸痛常发生在长期运动或剧烈运动后。酸痛发生后，需要选择较低强度的运动方式来缓解这种酸痛。

2、养成运动前热身的习惯：

运动前做一些准备工作，如压腿、抬腿、伸展等，可以提高体温，减少运动带来的伤害。

3、及时补充所需营养：

运动后，人体不仅需要补充蛋白质，还需要补充碳水化合物、糖原和水，尤其是水。

只有同时补充这三者，才能更好地缓解运动带来的酸痛。

4、洗个热水澡：

运动后洗热水澡可以加速血液循环，增加新陈代谢，缓解肌肉酸痛。这也是最常用的方法。

因此，剧烈运动后一定要选择合适的治疗方法，避免造成更多伤害。