跑步时如何预防膝盖损伤
1、穿戴各种护具，保护膝关节。 常见的有运动绷带、髌骨带等，我们主要讲一下髌骨带的作用。 膝关节是大腿骨和小腿骨的交汇处。 中间有半月板，前面有髌骨。 髌骨由两块肌肉拉伸，悬挂在腿骨交叉处的前方。 很容易滑动。 正常生活中，不受外力作用。 并且由于剧烈运动的影响，所以髌骨在膝部区域可以小范围内正常活动。 因为跑步会给膝盖带来压力，很容易导致髌骨脱位，从而引发膝关节疾病。 佩戴髌骨带可以将髌骨固定在一个相对稳定的位置，保证其不受伤。
2、跑步前一定要做热身运动。 它不仅可以帮助我们的身体快速“升温”，还可以让肌肉、关节以及整个身体处于一个适合运动的科学阶段，让我们的身体为接下来的剧烈运动做好准备。 运动时得到充分保护，有效防止膝盖受伤。
3、跑步时要注意采用正确的保护姿势，以最大限度地发挥效率，并保护身体部位在运动中不受伤。