高中体育考试时需要喝葡萄糖吗？ 8个常见问题解答！

距离2019年河南省中考体育考试还有一个月左右的时间。很多同学都在抓紧时间练习。今天，我们整理了一些中考体育过程中常见问题的解答，供大家参考。

1.你想喝葡萄糖补充能量吗？

从葡萄糖的功能来看，考试前补充一定量的葡萄糖是有意义的。但由于体检时间较短，我们自己消耗的能量足以保证供给。我们体内储存的能量可以在一小时内提供运动所需的能量，而体检中消耗最多的部分是800米/1000米，只需要几分钟就可以应付。

从另一个角度来说，葡萄糖对于补充能量来说太简单了。大量运动不仅消耗糖分，还会损失大量的水分、无机盐、钾、钙等，因此，在补充能量时，还要考虑这些运动所需的物质。所以，建议买一瓶专业的运动饮料，或者专业的运动饮料，或者准备一根香蕉在考试前吃。

当然，我们还是可以选择补充葡萄糖，但是一定要注意：

1.控制葡萄糖比例。如果太浓，可以用水稀释。最好不要超过250ml。不要喝太多。喝太多可能会导致脱水。

2、考试前30分钟饮用。其他运动饮料也是如此。水分在人体肠道中被吸收需要30分钟，以避免检查时出现不适。

2、跑步800米和1000米时，用嘴呼吸好还是用鼻子呼吸好？

最好通过鼻子呼吸。

鼻腔可以对吸入的空气进行加温、预热和湿润；鼻腔内的粘液和鼻毛可以粘附吸入空气中的灰尘和细菌，鼻腔内的粘液甚至可以杀死一些细菌。

3.什么是跑步姿势？跑步时呼吸困难怎么办？

姿势：脚应整个脚底着地，膝盖弯曲以缓冲向前脚的过渡。跑步时头部要正直，肩部肌肉放松，手臂摆动幅度要适当加大，腿部的后踢和前摆要充分合理。

查气：调整呼吸节奏，使呼吸节奏与跑步频率相匹配，做到两步呼、吸气或三步呼、吸气。总体来说，还是需要多加训练。

4、800米、1000米如何训练好？

当你跑步时，看看天空或远处的建筑物，而不是跑道，告诉自己我能做到。然后当你感觉累的时候，抬起腿，迈大步，加快速度。

坚持一段时间就不能停下来，很累。继续加速，越来越快！让你经过的每个人都感受到深深的绝望，然后你才会更有动力！

5、立定跳远姿势不行怎么办？

首先，需要预挥杆，双脚自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆动，双腿保持伸直。

然后，双手尽量向后摆动，降低身体重心，双腿向下弯曲。双脚用力向前推，同时双臂微微弯曲，向上摆动。整个人向前向上跳跃，将身体充分伸展。

落地时收紧腹部，抬起双腿，小腿向前伸展，双臂用力向后摆动，然后缓冲落地。

6. 体检时要买鞋吗？

★体检鞋并不是体检的法宝。如果孩子平时体检成绩满分，家长就不需要购买体检鞋；

★不建议家长购买名牌运动鞋进行体检。有的鞋子价格昂贵、笨重，会影响体检的表现；

★不建议穿新鞋体检。穿你平时训练时穿的鞋子，也就是你最舒服的鞋子。

★中考时不要穿带气垫的健身鞋。气垫有缓冲作用，不利于体检时发力。

7. 您想购买专业运动服吗？

★不能选择纯棉衣服！

纯棉产品吸湿性强，面料柔软，非常亲肤。我们总觉得汗水如果能很快被衣服吸收，就会清爽舒适很多。然而，纯棉有一个致命的弱点。吸水性好，但不易干燥。运动时出汗后，总会吸附在身上。

如果运动后没有及时换上干衣服，很容易造成皮肤擦伤。纯棉袜子吸水过多会很快老化，材质会变硬，导致脚上起水泡。

专业的运动速干面料不仅柔软舒适，而且速干。运动时快速排汗，保持干爽，避免衣物造成伤害。如今，运动服装中加入了速干、透气、防霉抗菌等各种科技，让运动变得更加轻松。

★运动服尽量紧身！

宽松的衣服限制较少，让您可以更自由地活动。但对于胖人来说，长期运动，大腿内侧的磨损是一种难以言喻的痛苦。紧身衣服可以有效缓解这种疼痛。

如今，专业运动服开始提供高端紧身压缩服。这些专业的高端运动服可以有效包裹肌肉。同时，高档压缩衣还可以增强静脉回流，促进血液循环，加速乳酸的排除，延缓疲劳的发生，提高耐力水平，但一般价格较贵。

8. 需要购买护膝和护腕吗？

护膝、护腕等可根据孩子的实际身体情况购买。