正常人跑5公里需要多长时间？ 跑5公里多久比较合适？

正常人跑5公里需要多长时间？ 跑5公里多久比较合适？

正常人跑5公里需要多长时间：

每个初学者都应该从5公里开始跑步，因为一般人跑5公里需要12分钟、15分钟和40分钟。 对于正在减肥的人来说，30到40分钟只是燃烧掉一部分热量。 对于健康的跑步者来说，5到10公里是一个非常好的距离。 经常坚持才能保持健康和活力。

30分钟跑5公里是什么水平？ 新跑步者通常需要 30 或 40 分钟才能跑完 5 公里。 如果跑30分钟的人已经达到了中级水平，高手跑25分钟以内就可以了。

能跑20分钟的人绝对不是业余跑步者。 80%的跑者跑5公里时达不到20分钟。 （不包括专业人士）

跑5公里的最佳时间是多长时间：

跑5公里的具体时间因人而异，因为可以分为慢跑和快跑。 不过我建议在30分钟内跑步最好。 跑步速度越短、运动强度越高，对膝盖的冲击就越大，受伤的可能性就越大。 一般来说，对于没有运动基础的人来说，第一次跑5K时，我建议速度在40分钟左右。 随着身体素质的提高，他们可以慢慢提高速度。 如果他们跑5公里，他们可以在30分钟内完成。 这样的速度既不会伤害膝盖，同时也达到了很好的锻炼效果。