适合的才是最好的。 爱情如此，运动降尿酸亦如此。
痛风、高尿酸患者运动时需要适当做好三件事。 ①选择有氧运动最为合适，如快走、慢跑、太极拳、游泳、骑自行车等。我个人建议是大力步行，步频每分钟120步左右，每次30分钟以上一天，总共约4-5公里。 我已经做了半年多了，感觉效果不错。 ② 适度运动最合适，标准是运动时心率+年龄=170。例如，40岁，运动时心率控制在130次/分钟以下（170-40=130），您的运动强度处于中等水平。 对于痛风、尿酸高的患者，判断标准可以适当降低。 例如，如果你40岁，运动时心率应控制在110-120次/分钟。 这样既达到了锻炼的目的，又减少了锻炼带来的伤害。 ③及时补充水分最为适宜。 即使运动时补充水分，出汗时排尿量也不会受到影响，保证尿酸正常排泄。