你每天都跑步，体重却没有变化吗？ 其实是因为……
我身边很多朋友抱怨为什么每天跑40分钟。 结果，过了一段时间，他们的脂肪却没有减掉一斤。 很多人都遇到过这个问题。 很多人不知道为什么会出现这种情况。 问题，不知道怎么解决！
1、身体素质太差
很多人都有容易肥胖的体质。 容易肥胖体质的人如果想要减肥，必须付出高昂的代价，有时甚至减肥失败！ 如果你有这样的体质，即使每天跑40分钟，很有可能也瘦不下来！
2、吃得太多
很多人在跑步减肥的时候，仍然肆无忌惮地吃东西。 吃得越多，减肥成功的概率就越低！ 因为食物中含有的热量实在是太恐怖了。 你不知道要跑多少公里才能消耗一根冰淇淋的能量！
3、不够坚持
通过跑步减肥，一定要有足够的毅力。 不要以为跑步一两周还不能瘦下来，跑步减肥就没用了。 一般来说，跑步两三个月后才能逐渐看到减肥效果。 ！
4.身体的适应能力变强
有些人每天都跑步，每天跑40分钟，而且每天的速度都一样。 如果我们一直这样强度、这个时候锻炼，身体就会产生很强的适应能力，跑步减肥就很难了！
那么面对这个问题，我们应该如何解决呢？
1.控制食欲
如果你想减肥，让所有的跑步努力都取得成果，我们就必须控制自己对食物的欲望！ 红烧肉、猪头、糖醋排骨，这些食物确实好吃，但不适合减肥！
我们应该少吃肥肉、大鱼大肉，多吃难吃的水煮肉、水煮虾、炖鱼，多吃新鲜的绿叶蔬菜和适当的水果！ 晚上吃一点，但不要太多，四五分钟就饱了！
2、突破身体的适应能力
一旦身体适应了跑步的强度，就意味着平台期即将到来。 你会发现跑步越来越轻松，但是跑步减肥的效果并没有增强多少，所以我们要突破身体的适应能力！
阻力跑和快慢节奏跑是我们打破身体适应能力的最好方法。 这样，身体就会燃烧更多的能量，减肥效果更好，就能很好、很快地摆脱平台期！
3.持续的坚持
毕竟，跑步不是一两天的事。 当跑步的减肥效果再次下降时，我们千万不能着急。 我们一定要坚持，足够坚持。 如果一两个月不行，那就半年。 如果你坚持到最后，你一定能做到。 减肥！