运动后喝葡萄糖有什么作用？

葡萄糖水是一种可以补充体力的药物。很多人平时可能体力不是很好，所以会注射葡萄糖或者直接喝葡萄糖水。葡萄糖水适合体力消耗较多的人。下面是小编分享的运动后喝葡萄糖的作用。让我们来看看。

运动后喝葡萄糖的作用

1.补充能量和水分

剧烈运动后，人体会消耗大量的能量。如果不及时补充能量，很容易出现头晕、恶心等身体不适症状。适量饮用葡萄糖水有助于补充能量。另外，运动后会流失大量水分，因此适量饮用葡萄糖水也可以补充水分。

2.补充糖原

葡萄糖是一种单糖，可以直接被人体吸收。运动后喝葡萄糖水可以补充消耗的糖原。取30ml葡萄糖，加入150ml水中。运动后30分钟饮用。这样可以补充糖原。将葡萄糖添加到水中。 0.5克食盐还可以补充电解质。

3、预防运动后低血糖

葡萄糖是一种单糖，可以快速被人体吸收，无需再次被消化系统转化。与其他糖相比，它省去了消化步骤。运动后喝葡萄糖水可以快速补充身体能量，从而避免运动后低血糖。现象发生。

运动后适合喝什么水？

淡盐水或运动饮料。

运动后每隔15分钟到半小时，记得休息一下，补充水分。一旦严重脱水，感到肌肉无力、恶心、呕吐，可以在饮用水中加入半茶匙盐，以补充流失的盐分。喝水时，不要喝太多。正确的喝水速度应该是小口慢慢地喝，这样身体才能达到良好的吸收。

汗液中的主要电解质是钠离子和氯离子，还有少量的钾和钙。长期运动时，流失的汗液中含钠最多，钠离子和氯离子的流失不能及时调节体液、体温等生理变化。这时，补充水分可能不足以应对电解质的流失。喝太多白水会稀释血液中的电解质，导致低钠血症。运动饮料不仅可以补充水分，还含有钠、钾、氯和葡萄糖等，还可以补充丢失的电解质。

饮用水的温度应接近室温。剧烈运动后喝冰水，容易刺激呼吸系统和消化系统，影响身体扩张；过热的水很容易灼伤口腔和食道，从而减慢胃的吸收。

市售的运动饮料中含有葡萄糖、电解质和水，因此也可以作为饮用水的替代品，但不宜过多饮用；不运动时，最好少喝水。西瓜、梨等含水量高的水果也是很好的补充水源。

根据运动强度适当喝水

高强度运动

●一般来说，出汗较多时，特别是夏季剧烈运动时，应适当喝一些淡盐水。夏季，气温高、湿度大，人体通过排汗及时散发大量热能，保持体温相对稳定。人体大量出汗时，会带走大量无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑完马拉松后，随汗液带走氯化钠30克。然而，一个人每天从食物中摄入的氯化钠只有10至15克。这势必造成体内缺盐，导致疲劳无力，甚至肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季进行剧烈运动时，喝一些淡盐水是有必要的。

运动强度低

●运动强度不太高、时间不太长、环境温度不太高时，体内产生的热量较少，不会造成大量出汗和无机盐流失。这个时候就不需要喝盐水或者糖水了。喝普通的开水就可以了。

运动时间长

●如果运动时间较长，如马拉松跑、长距离骑自行车等，身体消耗能量较多，应适当喝一些糖水或糖盐水。