早上想跑步怎么办？做到这两点，轻松唤醒身体

我每天跑10公里，享受跑步的乐趣。然而我的公司安排晚上加班，所以我找不到时间跑步。所以最近我很早起床，早上跑步。我的朋友什么时候跑步？

在早晨新鲜的空气中慢慢跑步，你会遇到平时看不到的风景，鸟儿的鸣叫，树木的黄色，还有清晨的阳光。当你的身心都清醒时，跑步就会为一天注入新鲜的能量。找到一条你喜欢的路线，享受跑步的乐趣。

早上跑步要注意什么？你能轻松唤醒你的身体吗？

暖身

早上醒来没多久，副交感神经仍然占主导地位，身体还没有清醒。不要突然施加很大的配额，用力跑，做一点伸展运动，一边观察身体一边慢慢跑出去。慢慢地跑，带着体温升高的感觉。做完简单的家务后跑步也是很好的热身运动。如果在30分钟左右完成，对于早上刚起床的你来说是最合适的运动量，应该可以快乐地度过这一天。

晨跑前喝水很重要！

早上跑步时，很多人会在早餐前进行。如果只是30分钟左右的轻度慢跑，跑步前就没有必要表现得像专业运动员一样。这个时候需要注意的是补充水分。在很多情况下，当你第一次醒来时，你已经脱水了，特别是如果你前一天晚上喝酒了。跑步前补充足够的水。运动前喝一杯以保持水分并摄入足够的钠和糖。

大家最近有去晨跑吗？一切什么时候开始？你几点跑步？你那地方冷吗？每次跑多少次？欢迎留言分享。