晚上跑步后可以喝牛奶减肥吗？

晚上跑步后可以喝牛奶减肥吗？

晚上跑步后可以喝牛奶。

牛奶提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清和酪蛋白）。 低脂牛奶，无论是原味牛奶还是巧克力牛奶，在增强和修复肌肉方面与普通运动饮料同等甚至更好。

尤其是运动后喝低脂牛奶，对体力恢复有更好的效果。

扩展信息：

喝牛奶的注意事项：

1.不要喝生牛奶

原奶是直接压榨出来的，没有经过任何加工。 有些人认为原奶天然、新鲜、无任何添加剂。 事实上，原奶的营养价值并不高，可能会出现食品安全问题。 由于原料奶未经灭菌，可能含有大肠杆菌、结核杆菌或金黄色葡萄球菌。

2、脱脂牛奶并不是最好的

脱脂牛奶利用离心技术去除脂肪。 一些女性认为，脱脂牛奶热量低、脂肪低，因此受到很多女性的青睐。 脱脂牛奶在去除脂肪的同时，也去除了部分维生素A、维生素D和维生素E。

参考来源：人民网 - 运动后吃什么？运动与健康饮食小贴士

参考来源：人民网——喝牛奶好处多，但你必须了解这5个常识