你的跑步方法对吗？ 每次跑这个时间才能减肥！如果每周只跑两次，你的训练就白费了。
跑步是一项对于减肥、保持健康非常有帮助的运动，而且还有很多好处。 对于不同目的的健身人士来说，适合的跑步时长和强度也不同。 那么，我们应该如何根据自己的情况定制跑步计划呢？
首先，明确自己跑步的目的。 一些资深跑者为了备战比赛，他们会有自己详细的训练计划。 对于新手来说，跑步的目的大致可以分为两个，减肥或者保持健康。
一旦了解了跑步的目的，您就可以选择适合自己的计划。
对于想通过跑步减肥的人来说，每次跑步应该持续30分钟以上。 充足的时间是燃烧大量脂肪的保证。 你应该每周锻炼5-7次。
对于那些想通过跑步来保持健康或提高体质的人来说，每周至少应该跑3次。 每周只跑步 1-2 次无助于改善你的健康状况。
另外，如果你有自己的力量训练计划，就应该按照平时的训练计划进行跑步，力量训练后进行15-30分钟的慢跑即可。