跑步时为什么不能穿“纯棉”？

一直以来，说到纯棉服装装备，总是给大家一种柔软、舒适、吸汗、耐用的感觉。然而，关注跑步装备的跑者很容易发现，如今的服装和装备很少是纯棉材质的。

那么，问题来了。

纯棉跑步装备会影响我们的跑步体验和成绩吗？答案基本上是肯定的。我们来看看纯棉装备会给跑步带来的影响。

跑步服装

由于接触和动作面积最大，跑步服装对跑步体验的影响与跑鞋的选择一样大。

在选择跑步服装时，我们需要考虑的主要方面包括：灵活性、舒适性、透气性、吸汗性、快干性、防风性、秋冬保暖性等。

棉质服装虽然上身感觉良好，吸汗能力强，但排汗性能较差：

夏季跑步时，棉质衣服被大量汗水浸湿后，很难快速吸走汗水，保持衣服干爽。被汗水浸湿的衣服粘在身上，会让跑步者感到极其不舒服；同时，衣服的伸缩性和柔软度也会大大降低，这也会限制跑步者跑步时的灵活性；而且，棉织物浸湿后，表面摩擦力会大大增加，除了使跑步者的四肢运动性受阻之外，长期训练还可能造成腋窝、大腿内侧等部位的擦伤。

秋冬和早春，棉质衣服的防水性和透气性较差。如果遇到寒冷潮湿的天气，很容易吸收环境中的水分，造成湿冷的状态，这也会让跑者在跑步过程中感到不舒服。体验会大打折扣，而且还可能增加跑步后感冒的风险。

服装选择建议：

①夏季和初秋，跑步者可以选择特殊工艺、化纤复合材料制成的服装。这类服装通常透气排汗效果好，轻薄，不影响身体活动，如速干衣、压缩衣等。裤子是一个不错的选择。

② 在风大、湿冷的季节，建议跑步者准备一件防风、防水功能良好的冲锋衣。

③冬季和深秋，跑步者选择跑步服装时，除了注重保暖外，还要尽量避免过于厚重、繁琐的服装。这时候就可以准备一套摇粒绒面料的衣服了。这类服装质地柔软，质地较厚实。它质轻，保温效果好，并具有一定的防风、防水功能。唯一的缺点是在干燥环境下容易产生静电。

跑步袜

跑步过程中，双脚的体验非常重要。跑步袜可以更好地保护我们的双脚，避免脚部皮肤与运动鞋直接接触而造成擦伤。同时，袜子的支撑和缓冲作用也在一定程度上对我们的脚、脚踝等部位起到作用。有了保护作用，可见跑步袜的选择也非常重要。

棉袜虽然初次穿着比较舒适，但也存在排汗性差、不易干燥、易变形、质地厚重等问题：

纯棉袜吸汗后不能快速排汗。这会让整个脚显得很湿、很重、很闷（天气热时）、湿冷（天气冷时），不利于跑步体验。

过度潮湿的鞋子环境除了增加跑步时滑倒的风险外，还更容易滋生细菌和真菌，影响足部健康。另外，纯棉材质吸汗后容易变形，影响脚部健康。接触效果和结合性能会变差，运行时摩擦力增大，还可能造成某些部位划伤、起泡。

另外，纯棉袜的质地通常比较厚，跑步时穿着不舒服，而一些薄棉袜则不太耐用。因此，不建议跑步者选择纯棉跑步袜。

选择跑步袜的建议：

①材质上，可选择透气、排汗、快干效果较好的特殊复合材料制成的袜子。

②厚度适中、编织致密、弹性好的袜子，能更好地贴合脚部，不宜变形。

③有些袜子还会在特殊部位有特殊设计，比如在脚底、脚后跟处加厚，以提高袜子的支撑和缓冲效果；脚底中心会做的更薄更有弹性，充分保证脚部的稳定性。柔韧度和干燥度。

④冬季袜子的保暖性可能需要考虑，但需要注意的是，不要为了保暖而选择太厚的袜子。袜子的厚度仍应适中。可以选择密织的化纤混合材料，并添加一定比例的羊毛。袜子。在保暖的同时，也不会影响你的跑步体验。

其他跑步装备

护腕和护膝：此类装备需要具有良好的弹性、附着力和稳定性。因此，不建议选择纯棉的。

头套：头套也是一种比较容易吸汗、要求弹性较好的装备。因此，不建议选择纯棉的。

毛巾：毛巾的主要作用就是擦汗，所以吸汗效果极佳的纯棉毛巾其实是一个不错的选择。当然，跑步者也可以选择质地较轻的复合材质吸汗巾。