每次跑步我的肚子都会痛。 难道是因为我生来就不是跑步的人吗？
有没有人有同样的经历：
我好不容易准备跑步锻炼身体，可刚迈出一步，肚子就开始疼。
刚开始跑步的时候还好好的，但是后来开始跑步的时候，我的肚子就开始疼了……
那么我跑步时肚子疼，是自然现象还是有什么问题呢？ 有什么办法可以解决吗？
现在，四川大学华西医院骨科四级专家伊敏医生来为您讲解！
为什么我跑步时肚子会痛？
你可能很困惑。
回想一下小岔气的感觉，是不是很熟悉？
是的，这就是小岔气，也可以叫急性胸肋痛。 主要是膈肌痉挛引起的。
我知道你一定想知道，为什么别人跑步不打嗝，而我跑步却打嗝呢？
先想一想。 跑步之前你做了什么吗？
什么，什么都没做？ 这就是问题的关键——
如果我们在跑步前没有做足够的准备活动，或者只是单纯的偷懒，没有做准备活动就开始跑步，那么身体就会突然从休息状态进入紧张状态。
这时，你的肌肉和内脏可能比你更懒，无法适应，容易缺氧，导致位于肺部下方的膈肌紧张、收缩不协调，导致痉挛、疼痛，你就麻烦了！ 气体！ 知道了！
如果一开始跑得还好，但开始跑时肚子疼怎么办？
抽筋并不一定在一开始就出现。 随着运动量的增加，耗氧量增加，再加上呼吸不畅，中途就会出现痉挛。
也就是说，当我们跑步时，身体活动需要大量的氧气。 如果呼吸不顺畅，肌肉得不到足够的氧气，很容易加速肌肉疲劳、抽筋和疼痛。
怎样做才能快速缓解气体问题？
答案很简单——停下来！ 休息！
如果跑步时出现打嗝现象，快速缓解的最好办法就是及时停下来好好休息！
一般情况下，漏气引起的胃痛只要适当休息就会自动缓解，无需特殊治疗。
如果实在不想停下来，也可以放慢跑步速度，看看是否可以通过减慢运动速度来缓解疼痛。
需要注意的是，如果跑步时出现呼吸困难，一定要引起重视，及时到正规医院就诊。
因为当我们从静止状态快速增加运动量时，呼吸肌不协调，容易发生气胸，尤其是比较瘦的人或者以前患过气胸的人。
这时，气体可能是身体向你发出的“警告”。
做好这3件事，避免混乱！
既然茶气不是天然的，那么能否加强预防呢？
当然！
通过做好以下三件事，您可以尽量避免发生事故：
跑步前热身
跑步前适当热身，让肌肉逐渐适应收缩和放松的过程。 运动量逐渐由小到大过渡到正常运动状态，避免抽筋、分叉。
跑步时呼吸均匀
跑步时不要用嘴呼吸，以免呼吸浅、呼吸节律紊乱或吸氧不足。
注意保持呼吸均匀。 建议通过鼻子吸气，通过嘴呼气，以减少肌肉疲劳并避免呼吸问题。
注意跑步姿势
跑步时要注意保持正确的姿势，千万不要为了偷懒而弯腰跑步，以免压迫腹部神经，加速肌肉疲劳，引起疼痛不适。
简而言之，
如果痉挛太严重，
或许你真的很累了，
只要适当休息就可以了
别显摆！