如何利用跑步机快速减肥

秋天渐冷，不少人开始在跑步机上跑步。跑步是一项很好的有氧运动，对于燃烧脂肪非常有效。但如何利用跑步机更有效地燃烧脂肪、减肥呢？

1、运行的连续性

运动减肥需要持续进行，效果才会更加显着。

每周至少锻炼三天，最多六天。虽然要坚持锻炼，但也要给身体时间休息和恢复。最好每周安排一天休息。

2、运行速度

跑步机可以随意调节运动速度，但运动初期一定不能跑得太快，这样会对肌肉造成损伤，给身体带来压力。

因为超负荷的运动也会影响后续的运动，跑步机跑步也要根据自己的情况进行调整，不宜操之过急。

3、运行时间

跑步20分钟后开始燃烧脂肪。每次跑步最好超过半小时，但也不要超过一个小时，否则会影响健康。

4.最佳运行时间

早晨是减肥的黄金时段。早上锻炼可以调节一整天的新陈代谢，燃烧脂肪排毒的效果最好。建议早上锻炼。

但如果工作太忙，晚上锻炼身体也是不错的选择。只要你能运动，就一定能减肥成功。

如果天气转凉或者外面有雾霾，可以选择在跑步机上跑步。只要坚持锻炼，你一定会拥有苗条的身材。