在跑步机上快走可以减肥吗？

在跑步机上快走可以减肥吗？

在跑步机上行走也相当于运动，可以帮助减肥。 如果你想减肥，有两个主要方面需要注意。 一方面需要控制饮食，另一方面需要有一定的运动量。

饮食控制主要指碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。 均衡饮食应由医生计算。 少吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物，多吃富含膳食纤维的食物，如全麦、谷物和燕麦，膳食纤维含量高，饱腹感强。 患者可以少吃食物，血糖指数也较低。 选择可以坚持的运动，比如游泳、散步、跑步、跳绳、广场舞等。 养成良好的习惯。 可以从小运动量开始，逐渐从10分钟延长到20、30分钟左右。 坚持下去。 可以达到减肥的效果。

在跑步机上行走要注意关节问题，因为不想走路时跑步机就一直走，迫使你被动锻炼，所以不建议在跑步机上减肥。 特别是老年患者，建议在普通道路上正常行走、减肥。