晚上跑步好还是早上跑步好？ 你为什么这么说？
与早上跑步和晚上跑步相比，晚上跑步肯定更好，因为早上跑步消耗的能量太多，很容易导致我们的皮肤晒黑、晒伤。 从减肥效果来看，两者其实并没有太大的区别。
晚上跑步比较好
经历过晨跑的人都会有这样的感觉，那就是晨跑确实能够唤醒我们的身体，振奋我们的精神，但这也仅限于我们跑步的时候。 当我们跑步后去上班或者学习的时候，我们会发现自己感觉特别累、累，而且无论做什么，都不会像以前那么容易集中注意力。 这其实是因为我们早上跑步消耗了太多的精力和精力。
但如果我们选择晚上跑步，就完全不会出现这个问题。 而且晚上跑步可以更好的促进我们身体的消化，让我们感受到一定的疲劳，从而提高晚上的睡眠质量。 另外，还有一点就是我们白天跑步的时候阳光会比较强，尤其是夏天。 如果我们不采取防护措施，很容易导致我们的皮肤被晒黑、晒伤。 到了晚上，这个问题自然就消失了。 当然，更重要的一点是，夜跑一定要注意安全，不要去一些偏僻的地方夜跑。
早上和晚上跑步的减肥效果是差不多的
跑步是一项很有代表性的有氧运动。 它可以很大程度上消耗我们体内的脂肪，从而起到一定的减肥作用。 同时，跑步时间越长，减肥效果就越明显。 因此，减肥效果与我们跑步的时间完全无关。 无论我们早上跑步还是晚上跑步，只要能控制好两次运动量，减肥效果就不会有太大差别。
晚上跑步得好，会产生良好的减肥效果。
对于学生、白领等白天很难找到时间锻炼的人来说，夜跑是最好的选择。 你出汗更少，更凉爽，而且不会被晒黑。 此外，荷尔蒙对这段时间的运动反应最为强烈，从而达到更好的减肥效果。
夜间跑步时随身携带手电筒，例如戴带顶灯的帽子或带灯的背心。 如果没有这么专业的设备，手里拿着手电筒就可以了。
路上注意交通安全。 最好穿颜色鲜艳的衣服或类似交警穿的带有反光条的运动服。 你还可以在身上戴一面小镜子，以确保别人能看到你。 在路上跑步时要注意车辆，在山路上跑步时还要注意可能突然出现的骑自行车的人。
跑步时，尽量提高脚步。 有时夜间的灯光会给人一种一定的高度和深度的视觉错觉，从而增加跑步者摔倒的机会。 开始跑步时适当提高脚步，逐渐熟悉这种跑步姿势。
跑步是一项有氧运动，也是一项有节奏的运动。 运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态。 但也存在内源性氧气缺乏的风险，要注意保健。
它强度低、有节奏且持久。 保持心率在150次/分钟进行运动，血液能为心肌提供足够的氧气； 氧气可以充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
您好，我是赤地赤力健康护理中心的小吉医生。 晨跑和夜跑哪个更健康？
首先，晚上跑步更健康。 运动医学证明夜跑更科学，
1：早晨醒来时，人体各器官的运转仍处于较低水平，这对于心血管功能脆弱的人来说最为危险。
2：人体的心率和血压在早晨波动最大。 此时跑步对心脏和血压的负担比任何其他时间都大，因此更容易引发意外，如心脏病、猝死等。需要注意的是，二氧化碳指数是清晨空气中的灰尘含量最高，而夜间悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。 这个时候的锻炼远不如晚上的环境好。
3：说到氧气，晚上的含氧量应该是白天最高的。 因为植物进行光合作用，白天进行光合作用，晚上才能最大限度地释放氧气。 晚上，漫漫长夜刚刚过去，含氧量自然不会高。 当然，有时候逆向思维也很重要。 晨跑的目的是增加强度，锻炼意志。