男人跑步可以提高性功能！

曾经有人问我，他已经51岁了，中年男人该有的身体问题都有了。跑步可以帮助解决这些问题吗？

有！下面我们就来一一考察一下跑步对于中年男性的直接好处（见中年男性跑步的好处图表）。跑步给从腹部向下的所有器官带来直接的好处。首先，你看很少有跑步者有啤酒肚，对吧？因为跑步可以燃烧脂肪，经过一段时间后，小腹会逐渐变得平坦，外观也会恢复到年轻时的形状。腹腔内的器官也受益，脂肪肝减少，肝胆消化器官恢复活力，消化吸收正常。

接下来是消化和排泄器官部分。跑步可以促进胃肠蠕动，解决便秘问题。由于运动使身体循环增强，痔疮会逐渐缩小。一般中年男性的泌尿系统会因肌力减弱而出现轻度尿失禁。他们可能无法抗拒小便和尿裤子的冲动。排尿不再像年轻时那么有力。小便滴水，小便不清晰，还是湿的。我把胯部放下来，这很尴尬。跑步时，泌尿系统附近的肌肉会不断收缩和放松。由于肌肉力量训练，尿失禁和排尿问题将在几周后得到明显改善或解决。

就人们关心的性功能问题而言，大多数中年男性都会出现勃起问题。他们不像年轻时那样容易或难以勃起。这是生理退化的正常现象。不过，由于跑步加强了循环系统，阴茎充血的能力也会增强，泌尿系统的肌肉也会得到锻炼。跑步一段时间后，性功能会明显改善，这是跑步带来的意外收获！

再往下到大腿，因为跑步可以锻炼大腿肌肉，特别是股四头肌，可以分担膝盖的压力，减轻或避免中老年人膝盖的退化、无力。至于臀部，跑步可以锻炼臀大肌。臀部明显的脂肪会消失，臀部的形状会变得更加明显，衣服也会变得更加时尚漂亮。腰臀有力，站立时背部不驼背，恢复了“玉树临风”般的年轻人姿态。最后，小腿变得粗壮有力，走路时节奏高，双腿看起来年轻有活力。

人随着年龄的增长，生理退化是不可避免的，但跑步可以直接锻炼腹部以下的肌肉，减缓生理退化，维持我们的生活质量。此外，它对血压、血糖、胆固醇也有明显的控制作用。跑步对于追求健康、追求生活品质的人来说，真是福音啊！