运动还可以提高你的性能力

运动还可以提高你的性能力

在各种运动中，性可能是最令人愉悦的。 但你是否知道，反过来，运动也能为性爱增添无尽的乐趣。

骑自行车

美国健康专家表示，更多的体力活动可以改善血管健康，从而产生增加性欲的连锁效应。 康奈尔大学的一项研究还得出结论，男性运动员的性能力延长了两到五年，并且关于女性更年期延迟的类似数据也出现了。

与此同时，哈佛大学的一项研究发现，50岁以上每周至少骑自行车三个小时的男性比那些很少锻炼的男性患阳痿的可能性要低30%。 当然，骑行时要注意姿势和技术，不要对前列腺造成太大压力。

跑步

运动医学研究表明，在有氧运动中，那些能够活动手臂和腰腹部的耐力运动最能提高性爱质量。 最典型的是慢跑，它可以提高66%的人的生活质量。 美国一项为期10年的“马萨诸塞州男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED的比例最高，甚至每天快走或慢跑20至30分钟也能有一定的逆转对 ED 的影响。 与不运动的人相比，每周跑步超过3小时的人患ED的风险降低约30%，性能力也会年轻2至5岁。

太极

中医专家指出，太极拳锻炼增强性功能的原因和机制主要在于三个方面：

1、通过太极拳锻炼，可以增强人体各部位的灵活性和协调性，使人体精力充沛，气血旺盛，滋养命门真气，提高性欲。

2、男性练习太极拳时，应注意“胯下千斤力，灵感无穷”的练习法则。 做走拳时，身体的血流量大大增加，可以提高阴茎勃起的硬度。

3、日常正常的太极拳练习可以消除忧虑，因为太极拳练习时，体内“荷尔蒙”的分泌会自然增加，使人的情绪上升，从而唤醒情欲，增加性激情。

游泳

炎热的夏天，很多人喜欢穿上泳衣，尽情享受泳池碧波荡漾的感觉。 国外调查显示，一些优秀的游泳运动员即使到了60-80岁，性生活仍然像30多岁的男性一样，每周做爱次数超过一次。 事实上，游泳对性的好处对于女性来说更为明显。 研究表明，经常游泳的女性在性行为中更容易达到性高潮。 游泳还可以有效延长男性勃起时间。

乐器

健身房中的多种组合器械可以帮助人们通过无氧运动锻炼肌肉，塑造更加完美的身材。 现代性学的一个基本原理是，一个人对自己的身体及其功能是否充满自信和自豪，直接影响到他或她在性生活中能否自然、轻松地感受到快感。 虽然有很多人虽然身材不佳但很自信，但健美的身材无疑让人更加性感、有魅力。

瑜伽

闭上眼睛，听舒缓的音乐，体验如何控制自己的身体。 如果在性生活中能做到这一点，就能唤醒身体感受性的能力，体验到越来越美妙的性快感。 世界著名私人教练马丁·费弗指出，练习瑜伽可以让你的四肢足够灵活，有足够的力量，在性爱时更好地与对方贴合！

瑜伽中的腹式呼吸练习可以让人们慢慢学会深而缓慢的呼吸。 这种宁静和顺利可以促进精神集中，帮助人们摆脱性生活中的紧张和烦躁，帮助他们体验性交。 性高潮有很大帮助。

走“猫步”

模特在T台上的“猫步”特点是双脚掌走成“1”字形。 中医专家指出，走“猫步”时，除了强身健体、缓解心理压力外，姿势形成一定程度的扭臀，可以挤压、按摩人体私处，在一定程度上。 它可以强健肾脏，增强性功能。

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如果您有手脚冰冷、痛经、月经量少、体质差、身体感觉差等症状。