椭圆机和跑步机哪个减肥效果更好？ 外出时，先跑步，跑到身体微热为止。
椭圆机和跑步机哪个减肥效果更好？
哈哈，不用了，你自己做就可以了。 如果你确实想更好的锻炼自己的身体，养成高大健壮、匀称俊美、苗条优美的身材和体质，根据我个人的成功经验，我建议你修改一下你的锻炼方法，最好采用以下整体强化锻炼方法进行锻炼：
首先是养成早上早起40至60分钟的习惯；
其次，早上起床后，先出去跑步，直到身体微热，作为每天早上运动前的必要准备；
第三是做广播体操，或者学习简单的武术套路或者一些武术的基本动作。 注意：刚学习武时，不需要精神上的相似，但一定要追求形体上的相似。 只有这样，你才能确保你的动作符合习武者的要求；
第四，每天早上锻炼时，深呼吸，一口气用力向天空呼喊（可以锻炼和提高肺活量、自信心和声音）。 每天多做原地跳、原地跳触高、引道跳、引道跳触高等练习（能有效促进身体的生长、力量和美感）锻炼身体各部位的肌肉，同时可以提高你的跳跃能力、爆发力、耐力）、跑步速度和起步速度），多做单杠、双杠练习（最好是能够达到并超过高中体能训练标准）；
第五，每天睡前准备一杯绿茶水。 早上起床后第一件事就是在冷绿茶水中加点热水空腹喝（一是为了稀释睡眠后体内的血液粘稠度；二是对身体有好处）避免运动时出现供血供氧不足的不良状态；三是有清理体内垃圾，提高身体消化功能的作用，有利于肉特别是长筋的生长；四是可以消除清晨起床运动时可能出现的各种身体不适的问题；第五，早上空腹喝绿茶水有消除脂肪（脂肪）的医疗作用。 习惯后，早上空腹喝绿茶水每次必须400毫升。 多于;
第六，每天早上一定要吃饱，中午也一定要吃好、吃饱。 鸡、鸭、鱼、肉都可以随心所欲地吃。 不过，晚餐：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、零食等）；二是最好不吃面食。 其次，最好少吃鸡、鸭、鱼、肉。 第三，吃得好，不要吃得太多。 。 因为晚餐中的这三样东西是最有利长肉的条件，所以一定要控制好，避免摄入过多，这是长肥肉（肥肉）而不长筋肉（瘦肉）的主要原因。 ;
第七，晚饭后两小时，可以出去散步，做俯卧撑、挂单杠、双杠，或者在家里或宿舍做倒立、俯卧撑、仰卧起坐。 锻炼到身体变暖，然后等到身体适应。 增加锻炼。 注意：23岁以下之前不能进行举重和超强度运动（包括推拉零杠、负重练习、深蹲等），会影响身体生长，导致腿部肥胖。 记住！ 记住！
八、到新华书店或者网上购买或者下载一些关于身体防护、体育锻炼防护、武术防护的书籍，以及体育锻炼的技术要领和注意事项、女子自卫武术套路等方面的书籍认真学习，然后进行具体的练习和实施。 好的。
上述所有内容对于坚持都很重要。
只要你能长期坚持，在生活中养成这样的习惯。 特别是如果你能严格按照第四条、第五条、第六条锻炼的话，相信两三个月后你就会看到效果。
如果你能长期坚持下去，不到三五年的时间，你一定会把自己训练成：高大、干练、英俊、气质、亭亭玉立、风姿绰约，一举一动都流露出七仙女的魅力，让帅哥美女都喜欢。 身边有人陪伴不是更好吗？
祝你成功！
椭圆机应该更有效。 跑步机长时间使用会对膝盖造成伤害。
跑步机和椭圆机哪个减肥效果更好？
椭圆机和跑步机哪个减肥效果更好？
跑步机
当你不知道如何使用其他器材时，通常会选择跑步机作为很多新手女生的健身首选。 跑步机由电机驱动使跑带往复运动，帮助运动员在跑带上被动行走和跑步。 跑步机除了基本的跑步功能外，通常还具有变速、可调坡度、减震、计步、心率测试、运动程序设置、多功能健身等功能。
通过跑步机健身，运动空间大，热量消耗快，相关技术和研究也相对成熟，可以达到对身体的综合训练效果。 但跑步会给关节带来一定的压力，不适合膝关节、髋关节有损伤的人或者老年人。 对人来说有一定的风险，而且噪音比较大，运动时的主观疲劳感比较强。
椭圆机
它也是一种有氧运动的装置。 其工作原理与健身车类似。 它依靠飞轮和磁铁形成运动阻力。 不同的是，椭圆机更类似于跑步，是一项需要全身参与的运动。
椭圆机结合了步行、爬楼梯、骑自行车、滑雪等多种运动形式。 通过椭圆机进行健身，消耗适中，节省空间，对关节的压力小，强调上下肢的协调性。 但就下肢动作而言，在角度和方法上都存在一定的局限性。
哪种设备减脂效果更佳？
这两种机器都是消耗体内脂肪的有氧机器。 如果强度和时间相同，两种设备的卡路里消耗没有太大差异。 椭圆机40分钟燃烧300多卡路里，相当于一碗米饭的热量。 跑步机比椭圆机涉及更多的肌肉群，消耗也略多。
跑步机适合身体健康状况较好、关节（特别是膝、踝）功能比较正常、无重大疾病或损伤的人使用。 跑步机的冲击力比较大（虽然好的跑步机的冲击力只有地面的七分之一），风险也比较高。 椭圆机适合体重较重、有关节损伤或长期不活动的人，比较安全。
至于跑步机和椭圆机的减脂效果，其实更多的是根据每个人基础代谢的量和速度来控制。 不同的人在不同的时间和强度下，减脂效果是不同的，所以不能简单地根据仪器来进行比较。
带护膝跑步不会有伤害吗？
一些热爱跑步的女孩可能会出现膝关节疼痛，尤其是外侧疼痛。 这就是我们常说的髂胫束综合症，或者跑步膝。 这个时候，有的女生就会选择佩戴护具来缓解。 疼痛可以保护膝盖。
事实上，肌肉和韧带是膝关节最好的保护者。 维持关节的稳定性和灵活性是韧带和肌肉紧张的结果。 例如大腿前、后、内侧、外侧的肌肉可以加强膝关节的稳定性。 基础肌肉力量需要通过力量训练来加强。 穿戴防护用具会产生依赖性。 只有正确的运动和健身方法才能帮助你避免运动损伤。
得到？
跑步机和椭圆机各有优缺点，没有绝对的优劣之分。 不过，在你掌握了正确的跑步姿势并拥有足够的腿部肌肉力量之前，如果你一定要为家里买一台设备，那么你也可以考虑椭圆机。
椭圆机 vs 跑步机、动感单车，哪一种减肥效果更佳？
我更喜欢速度跑类型的有氧运动。 原因很简单。 所需时间比稳态有氧运动少，持续消耗脂肪的时间比相同时间的稳态有氧运动长。
所以对我来说，旋转几乎没有效果。 我带着心率监测器锻炼。 当我刚开始去健身房时，动感单车也能让我的心率达到最大心率的90%。 不过，如果我以后想达到这个心率，我需要投入更多的腿部力量。 这意味着我只能坚持较短的时间，大腿很容易进入无氧阶段。 我是个男人，有氧之前总是先做一段时间的器械，所以放弃了……
我非常喜欢椭圆机。 速度非常自由，对膝盖的影响也很小。 适合长期锻炼，比履带式跑步机灵活。 我使用椭圆机时，先热身三分钟，开始冲刺一轮，让心率达到最大心率的85%左右。 然后我放慢速度并稳定一分钟。 我重复这种速度变化8-10次，最后我又放慢呼吸三分钟。 ，下飞机。 你的锻炼时间越长，冲刺的时间就越长，你也可以逐渐缩短平台期间隔。
我建议你使用椭圆机，既可以拉长腿部线条又不会磨损膝盖，而且不会因为有氧训练而刺激大腿肌肉。
如果必须骑动感单车，一定要注意座垫的高度。 抬起大腿时，大腿与地面的角度不能太大，膝盖也不能太高。 否则大腿表面会用力下压，容易刺激肌肉。 座垫以齐腰高为佳，扶手中心应略高于座垫。
我一直想减肥，跑步机和椭圆机哪个更好？
椭圆机和跑步机是健身房中最常见的两种有氧运动设备。 这两种机器都可以提供有效的心血管锻炼，有助于燃烧卡路里并改善心肺健康，但每种机器都有独特的优点和缺点。
椭圆机和跑步机哪一个燃烧更多卡路里？ 消费者该如何选择？
方法/步骤
跑步机和健身车哪个减肥效果更好？
您好：减肥效果还取决于运动方法和强度，而不是器械。 跑步机健身的缺点是运动损伤较大（主要是膝关节损伤），而椭圆机和健身车基本无害。
跑步机的工作原理、优缺点及适用人群
1、跑步机通过电机驱动跑带往复运动，帮助运动员在跑带上被动行走和跑步。 跑步机除了基本的跑步功能外，通常还具有变速、可调坡度、减震、计步、心率测试、运动程序设置、多功能健身等功能。
2、跑步机健身的优点是运动空间大、热量消耗快，相关技术和研究也比较成熟； 跑步机健身的缺点是运动损伤较大（主要是膝关节损伤）。
3、跑步机健身适合人群。 比较适合腿部关节没有损伤的青壮年，特别是喜欢剧烈运动的朋友和需要减肥的胖人（热量消耗快）。
4. 价格。 跑步机对电机、噪音控制、减震、运动程序等要求较高，因此跑步机的价格比椭圆机略高。 虽然一些国产品牌的跑步机只卖不到2000元，但主流品牌不同尺寸的家用跑步机通常售价都在3000元以上。
健身车（自行车）的工作原理、优缺点及适用人群
1.健身车（很多人称之为“动感单车”）在外观和原理上与真正的自行车非常相似。 不同的是，健身车是固定的，健身车的阻力来自飞轮的重量和磁阻。 力（而自行车的阻力来自道路和空气）。
2、骑健身车锻炼的优点是节省空间，轻松舒适，可以消耗更多的腹部脂肪，并且可以在锻炼的同时保持上肢自由地做其他事情（有人喜欢看书）； 骑健身车锻炼的缺点是热量消耗小（上肢基本不参与），而且可能会引起臀部和胯部的不适（像骑自行车一样要坐在座位上）。
3、健身车适合人们锻炼身体。 比较适合喜欢轻松运动的朋友，或者处于身体恢复和休息状态的人。
4. 价格。 健身车的价格通常比同级别的跑步机和椭圆机便宜。 市场上主流品牌的健身车价格一般在1000-3000元之间。
椭圆机的工作原理、优缺点及适用人群
1、椭圆机的工作原理有点类似于健身车。 它还依靠飞轮和磁铁形成运动阻力。 不同的是，椭圆机更类似于跑步，是一项需要全身参与的运动（而健身车更像是自行车）。
2、椭圆机健身的优缺点。 椭圆健身机的优点是消耗适中、全身有氧运动、关节损伤小、节省空间； 缺点是消耗没有跳楼机大（但比健身车消耗大）。
3、椭圆机健身的适用人群。 除了对运动要求较高的人外，几乎所有人都适合椭圆机健身。
4. 价格。 椭圆机的价格介于跑步机和健身车之间。 通常2000-4000元之间的椭圆机是最具性价比的（当然也有不少10000元以上的商用跑步机产品）。
椭圆机和跑步机哪个减肥效果更好？
椭圆机与跑步机的效果是一样的，只不过椭圆机不伤膝盖。 最靠谱的减肥方法就是改变饮食结构，增加蛋白质摄入，减少碳水化合物摄入。 永远不要节食。 节食减肥无异于自杀。
跑步机和椭圆机是比较常见的有氧设备。 如果长期坚持锻炼，是可以达到减肥效果的。 但如果非要比较减脂效率的话，跑步机肯定更好。 因此，如果你想快速有效地减肥，使用跑步机进行锻炼一定是你的首选。 但如果你的下肢关节或膝盖有损伤，你可以使用椭圆机来代替。
如果急于1到3个月内有明显效果，优先考虑跑步机。 因为跑步是一种更全身、强度更大的运动。 第一个月效果可能不明显。 第二个月，经常跑步，保持在10斤以上。 当然，说到健身，操之过急确实不好。 这是一个长期的事情。 如果你突然想在2到3个月内减肥，那就停下来吧。 然后再过2个月你就能恢复到原来的水平。
如果用户确实很胖，160-200，可以选择椭圆机。 运动强度比跑步机小，但锻炼的部位遍布全身。 目前，电磁控制椭圆机已基本普及。 阻力调节档位越多越好，使用起来比较方便。 该机器对膝关节的损伤很小，噪音也很小，可以忽略不计。
跑步机和椭圆机哪个更好，哪个能帮助你更快减肥？
跑步机、椭圆机、健身车都可以减肥，而且效果也很相似。 不同的是，跑步机还可以锻炼耐力。 与跑步机相比，用于心肺功能的椭圆机更安全，因为它主动控制节奏和强度，而不是由机器携带。 你跑步，还可以锻炼身体的大肌肉群。 腰部和大腿健身车类似于椭圆机，但它有一个坐垫。 除了减肥之外，还可以锻炼腿部肌肉和臀部肌肉。 例如，有些女孩想锻炼臀部并做深蹲。 只能与臀部肌纤维的粗细有关。 使用健身车还可以在运动过程中减少脂肪，让您更快地取得成果。 喜欢骑自行车的可以选择健身车，喜欢跑步机的可以选择跑步机。 如果你想减肥如果你想减脂但不想跑步、不经常跑步，也不喜欢跑步后小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，可以选择椭圆机。
有氧运动，椭圆机和跑步机哪个更好？
有氧运动，椭圆机和跑步机哪个更好？ 我个人认为跑步机更适合有氧运动。 因为跑步机。 运行它。 它比在椭圆机上锻炼要激烈得多。 椭圆机消耗的体能较少。 更加合适。 体质不好的人如果在跑步机上训练，效果会更好。 单位时间消耗的热量越多，运动效果越好。 当然，如果你的身体有疾病，比如膝盖疾病，建议你不要使用跑步机而使用椭圆机，因为椭圆机对身体的负荷较小。