(78)1000米训练第一步：找到训练方法

(78)1000米训练第一步：找到训练方法

对于男生来说，1000米跑无疑是最重要的跑步项目。 朋友给我定了一个目标，3分44秒，还蛮适合我的。 体测时我的1000米记录是3分51.22秒，距离我的目标还差7秒。 挑战完5000米后，我开始了1000米的训练，并向这个目标发起了进攻。

1000米确实很尴尬。 800米跑，跑完400米，就只剩下400米了。 而且一开始跑400米体力消耗不是很大，最后400米我都能跑完。 所以用这种正向暗示的方法跑800米是相当不错的，基本没问题。 使其成为一次完整的冲刺。 但1000米比800多了200。 一：跑完400米，还剩600米，最后600米不好冲刺； 二：你需要跑600米才只剩下400米，但跑完600米你已经体力透支了。 虽然只有200米，但我不可能冲完全程。

首先给自己制定一些训练计划。 1000米跑的第一英里靠爆发力，中间一英里靠耐力，最后一英里靠毅力，所以这三种能力可以分开训练。 800米跑有冲刺的感觉，可以训练爆发力； 1500米跑可以训练耐力； 6分钟跑完1200米后，休息5分钟再跑800米，这样可以更好地模拟1000米跑。 ，练习毅力。

但专业的1000米训练不是这样的，那我为什么要这样训练呢？ 毕竟我只是一个业余跑者。 我不需要也不想进行专业培训。 我只是想简单的练习一下。 800米和1500米距离1000米非常接近，因此可以用于1000米训练。 跑完1200米，再跑800米，总共是2000米。 我一般慢跑2000米，所以这一跑就可以完成我平时的跑步计划了。 于是我就利用这三个项目来练习1000米。