下面我就给大家讲讲军人三公里跑小技巧

1、跑步3000米时，要注意自己的最大活动量，跑步时不要超负荷，否则会对身体造成很大的伤害；

2、跑3000米前注意事项：不要喝水，先做点运动，活动一下腿，以免跑步时抽筋；

3、跑前锻炼时，需要掌握节奏，协调呼吸和步伐，慢慢找到感觉，这样跑步时才不会累；

4、知名长跑运动员采用的方法是先了解长跑路线，设定某一建筑物或物体（杆子等）作为目标。当超过一个目标时，自信心就会提高，然后挑战下一个目标，以此类推，终点就不远了。

5.如果跑步时肚子痛，请不要用手遮盖疼痛部位。否则，身体就会失去平衡，失去协调性，影响跑步速度，适得其反；

6、跑3000米时呼吸很重要。如果你的身体超负荷了，比如腿酸、大风等，你不习惯，就故意忽略吧。当你听到自己粗重的呼吸声时，跑3000米的过程就会变得更加有趣。 ;

7、3000米跑心理更重要。良好的心态决定长跑的成绩。跑步前需要做好心理调整。另外，跑步时，不要刻意关注周围的运动员，也不要盲目比较，否则就会失去跑步的节奏。如果你觉得自己的跑步已经达到极限或者跑步节奏不合节奏，你可以跟着前面的运动员跑。性能是关键。

8、跑步时不断鼓励自己，比如：“终点线就在前面，加油，继续努力！” 每跑一圈，就告诉自己快到终点了，快到终点了，这会给你动力。