每晚跑5公里和每天睡前做200个俯卧撑对身体素质有什么区别？

白天，我们大多数人都在写字楼的小隔间里为生活而努力工作，唯一的私人时间似乎就是晚上。夜幕降临，大家劳累了一天回到家，就可以躺在舒适的沙发上，一边刷手机一边放松心情。这可能是一天中最舒服的时刻。然而，在相同的个人时间里，有一小部分人选择去健身房。躺着不思考的人虽然知道运动对身体有好处，也想做，但却不知道如何开始。

你不必去健身房锻炼身体。如果你真想提高身体素质，可以效仿上面提到的那一小群人。也建议晚上跑5公里或者不想出门在家锻炼（徒手锻炼）。常见的一种就是做俯卧撑。这样一来，这两种健身方式如何选择也是一个关键问题。那么，一个选择每晚跑5公里的人和一个每天睡前做200个俯卧撑的人在肌肉和体能上有什么区别呢？

1、体型差异

一个人每晚跑5公里，一个人每天做200个俯卧撑，身材都很好。它们既不太强也不太瘦。用一个词来形容他们就是“挺拔”。毕竟，长期有健身习惯的人，体型才会好。两者都不算太糟糕。仅仅跑 5 公里不太可能改善整体肌肉。顶多能保持高大挺拔的身材。同样，每天睡前只做200个俯卧撑，对整体肌肉的改善效果也不大。如果只做这两个健身项目，你是没有机会成为肌肉男的，所以两者的体型差别并不是很大。可以看到最大的区别就是做俯卧撑的时候胸肌会更加发达。

2、肌肉整体差异

可以说，只跑步而不做力量训练的健美运动员是没有肌肉的。相比之下，长期的俯卧撑，虽然都是力量训练，确实提升了肌肉（主要是胸肌），但很难突破瓶颈，所以这两者的肌肉似乎没有什么区别。一种侧重于上肢肌肉的锻炼，一种侧重于下肢肌肉的锻炼。每天晚上跑5公里的人，腿部肌肉会很发达。每晚睡前做200个俯卧撑的人，上半身的肌肉会微弱。身体暴露无遗，尤其是胸肌。

3、综合体质差异

无论是夜跑还是做俯卧撑，健身都可以改善一个人的生活习惯。有规律的生活习惯自然会提高身体素质。每天晚上能跑5公里的人就已经很不错了。大约30分钟即可完成。从长远来看，不仅可以保持良好的身材，还有助于改善心肺功能。每天睡前做200个俯卧撑虽然不多，但如果做得快一点的话，10分钟左右就可以做完。看似简单又无聊，但如果你坚持每天坚持做很长一段时间，你身体的变化就会是潜移默化的。

从另一个角度来看，其实健身并不全是为了身体健康。我个人觉得健身训练更像是对自己的一种训练，让自己能够不断地、真实地感受到生命的意义，这样自己就不会轻易迷失。方向。无论是去夜跑还是做简单的俯卧撑，而不是躺在沙发上看那些“有趣”的视频片段，虽然每个人都有掌控自己私人时间的权利，但应该利用这段时间做一些真正的事情。做一些能够提升自己的事情不是更有意义吗？

你认为每天跑5公里的人和每天做200个俯卧撑的人谁的身体素质更好？