【NK敢问】跑步会让腿变粗吗？ ！
这是第487篇原创文章
说到跑步，十有八九的人都会问：
跑步会让腿变粗吗？
看看国内外长跑运动员
确实个个身材苗条，小腿纤细。
再审视一下自己...
为什么刚跑几次腿就变得越来越粗呢？
原来的
来
腿粗的原因及解决方法
腿粗的原因有很多。 只有弄清楚腿粗的原因是什么，才能有针对性地解决问题。
原因一：胖（心疼……）
大多数人的腿很粗，因为他们很胖。 肌肉被一层厚厚的脂肪包裹着。 腿能瘦吗？ 很多人天真地认为，只要多活动腿部、多锻炼腿部、多伸展腿部，就能瘦腿……但事实上，除了截肢之外，并没有什么“良方”。世界上部分减肥。
所以，想要瘦腿，只有一个方法——减肥。 当你整体减肥时，肌肉周围的脂肪环就会消失，你的腿自然也会减肥。
原因二：时机未到
当你刚开始跑步时，你的肌肉会受到刺激生长，但你的脂肪还没有被消耗。 另外，初次跑步的人往往忽视了伸展运动，肌肉充血，很容易给人一种越跑越腿粗的感觉。
其实，遇到这种情况，你不必不耐烦。 多跑步，多伸展。 只要保持慢跑，随着跑的越来越多，腿部的脂肪就会慢慢开始消耗，腿部的线条会变得越来越紧致。 现实。
原因三：跑步太辛苦
另一种可能是你跑得太快了。
我们可以看到一些长跑运动员，腿不粗，线条优美。 但短跑运动员的大小腿都比较粗。 因为冲刺赛需要增加腿部肌肉力量来增强瞬间爆发力，而腿部肌肉的增加也会让腿变得更粗。
如果你跑步时有明显的肌肉，那么你应该检查一下你是否跑得太快，以及你在跑步过程中花费了太多的时间使用腿部的爆发力。
原因四：天生粗腿（两个字：绝望）
在这种情况下，没有快速瘦腿的方法。 不过长跑对于瘦腿还是有帮助的。 因为长跑是一个对下肢肌群持续低冲击的过程，所以在整个长跑过程中身体都处于有氧状态。 在这样的条件下，肌肉纤维会变得越来越紧，可以带来瘦腿的效果。
对于天生腿粗的朋友来说，上面提到的几点要多加注意，注意跑步后的拉伸，并坚持下去……因为对于你来说，任何方法都收效甚微……
理由五：“假”很粗糙（呃？）
很多女生腿粗，其实都是因为水肿造成的。 因为腿部是最容易积水的地方，虽然不可能一下子瘦一两圈，但消除水肿至少会让腿部看起来更加紧实修长。
女生晚上睡觉前可以花10分钟，按照以下6个动作按摩腿部。
每个动作保持25-30次
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需要强调的是：无论你处于上述哪种情况，
跑步后仔细的伸展运动非常重要。
伸展运动可以让肌肉和肌腱充分伸展，
缓解压力症状，
对提高身体柔韧性也有帮助。
充分有效的拉伸也会让你的腿部线条变得越来越好。
对于跑步者来说，强健腿部肌肉
也是避免肌肉、骨骼、关节受伤的保证。
如果你想要紧实腿部肌肉，
这是为您准备的一组虐腿动画。
不要指望有任何快速修复。
一夜之间我就拥有了一双美腿。
从量变到质变，
你需要的是不断的努力和坚持！