【瘦身科普】跑步减肥会导致小腿变粗吗？

【瘦身科普】跑步减肥会导致小腿变粗吗？

因为跑步可以消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能，所以跑步减肥是很多女生最喜欢的减肥方式之一。 然而，很多女孩担心跑步会让小腿变粗。

跑步会让小腿变粗吗？

每次跑步之后，女生通常都会有一些很直观的感受，比如感觉小腿变硬了，当然也变粗了。 这其实是一种心理作用。 如果你拿卷尺测量一下，你会发现它根本没有变厚。

造成这种现象的原因是运动后肌肉会出现暂时的充血和乳酸堆积，甚至持续到第二天。 这时候，围度就会变大。 但一旦身体恢复，这种状态就会消失。

所以，这种直观的小腿变粗的现象其实只是一种错觉。

除了这种现象之外，女生通常都理解跑步会让腿变粗，因为腿部的肌肉增加了，导致腿变粗了。

事实上，大多数人的腿变粗并不是因为增加了肌肉，而是因为增加了脂肪。

对于短跑运动员来说，他们进行的跑步是一种高强度的无氧运动。 这种跑步方式很容易锻炼腿部肌肉，从而增加腿部肌肉，增加腿围。

（友情提醒：女生跑步减肥时一定要避免短距离冲刺）

不过，一般我们采用的跑步是一种长期的有氧运动。 这种跑步的主要供能系统是有氧供能系统，主要供能是体内脂肪。 因此，这种长期跑步消耗的体内脂肪较多，很难达到发展腿部肌肉的效果。 其次，这种长时间的跑步还可以消耗腿部脂肪，增加腿部肌肉的弹性和耐力，对于塑造腿部线条有较好的效果。

所以，

对于跑步是否会让小腿变粗这个问题的答案是，

一般来说，长时间中低强度跑步不会让腿变粗。

相反，它会帮助跑步者减肥并塑造腿部线条。

请问什么样的运动可以让小腿变粗？

力量训练是可能的，负重和提小腿运动可以增强小腿肌肉，例如健美运动。

小腿处的肌肉比较难发育，所以日常锻炼一般不会导致小腿变粗。

为了证明这一点，

小编特别邀请了一些大家非常熟悉的人

热爱跑步的明星全智贤来现实生活中验证

除了明显的肌肉线条外，几乎看不出全智贤的腿变粗了。

在《Star》中，她饰演千颂伊，一边旋转呼拉圈一边秀出纤细的双腿。

在为该品牌拍摄的广告中，全智贤穿着瑜伽服的小腿线条也非常流畅修长。

说到跑步减肥，