如果你每天坚持跑步一个半小时来减肥，一个月你会减掉多少斤？

我国是世界上人口最多的国家，肥胖患者的死亡率逐年上升。肥胖已成为当前的流行病之一。

据美国麦肯锡公司的调查报告显示，全球有21亿超重（含肥胖）人，占全球人口的1/3。据称，中国已成为“肥胖原因”的重要贡献者，每年因超重而死亡的人数超过280万人。。随之而来的是个人、家庭和社会承受的沉重经济负担。因此，很多人选择跑步，这也是最普遍接受的锻炼方式之一。跑步不仅可以保持身体健康，还能锻炼心肺能力，自然很受人们喜爱。

另外，跑步是最好的有氧运动之一，很多人都用它作为减肥的方式。如果你每天坚持跑步一个半小时来减肥，一个月你会减掉多少斤？

BBC实验显示，第一天，以每小时6.4公里/小时（5%坡度）的速度快速行走，90分钟后，总共消耗了约19克脂肪（161卡路里）。第二天进行了测试，测试结果显示迈克尔又减掉了49克（经过对比，笔者认为这个数值应该包括之前的19克）脂肪，换算成441卡路里（1克脂肪大约是9 卡路里）。）。

也就是说，如果每天跑步一个半小时，一个月至少可以减掉2-4斤脂肪。

根据这个数据，我相信，如果你是肥胖者，你绝对可以减肥，但你必须有很多饮食要求。应该尽量减少盐和糖的摄入量，同时也要控制嘴巴。

推荐大家一个LSD训练和减肥，减肥

LSD就是长时间低速长跑。

长期慢跑是一种简单高效的训练方法，对于我们跑步者来说是非常重要的训练方法。这种方法也是顶尖田径运动员常用的练习方法，是发展体力的有效方法。

LSD 对绝大多数人都有效。除了提高耐力、增强心肺功能和循环系统能力外，还可以提高机体抗疲劳的能力。是一种长时间维持糖原等能量的训练。

以上数据和推荐的锻炼方法都在计划中。如果只是看数据和计划，而不去实际做练习，我相信即使有再好的数据也是枉然。