剧烈运动可能导致跟腱病
跟腱末端病是竞技运动员的常见病。 对于普通人来说，患有这种疾病并不罕见。 大部分是由于锻炼方法不当造成的。
北京德尔科尼骨科医院刘崇智医生表示，跟腱内病多是由于反复大幅度运动导致肌腱与骨骼交界处出现少量出血和无菌性炎症，继而导致局部钙化所致。和跟骨结节变性。 如果太大，患者将无法弹跳，爆发力也会降低。 运动员除了最基本的行走动作外，还进行各种跳跃、旋转等动作。 跟腱上的负荷比正常步态时大得多。 平时不运动的普通人突然进行相对过量的运动，或者运动前缺乏准备，或者关节没有打开就开始剧烈运动，这些都容易导致疾病。
身体的前骨（胫骨前部）和脚后跟受伤后很难愈合。 跟腱附着在跟骨上。 皮肤下面是肌腱和跟骨。 用老百姓的话说，就是“皮包骨”。 它的血管网很小，血液循环很差。 一旦损坏，修复能力较差。 如果经常摩擦，就会更加严重。 不容易痊愈。 反复摩擦会导致局部发炎或感染。 如果病情发展到更深层次，就会影响肌腱和骨膜。 一旦肌腱发炎、暴露，短期内就更难愈合。 发炎的跟腱会变脆。 这个时候如果坚持跑步的话，不仅会非常痛苦，还可能会导致跟腱断裂。
跟腱末端病变对腿部的速度和力量影响很大，在做一定的蹬踏动作时病情可能会加重。 因此，我们在运动中要注意运动量，不要太剧烈，并在运动前做好充足的准备。 患有跟腱病的人上下楼梯应遵循“好腿上天堂，坏腿下地狱”的方法。 这意味着上楼时，好腿先上去，下楼时，受伤腿先下去，以免加重。 疾病。
来自生活网的健康小贴士：
8月18日，北京奥运会男子110米栏预赛第六组开赛前，中国“飞人”刘翔因脚伤突然退出比赛。 从在鸟巢数万观众的欢呼声中走进赛场热身，到因伤退赛引发观众唏嘘，刘翔给在场的所有人留下了惊喜。 当他摘下腿上的号码，走向休息室的时候，在场的所有人都充满了惊讶。 此时此刻发生了什么？
刘翔因伤选择退出比赛。
在谈到刘翔退役的原因时，教练孙海平表示，多年训练积累的脚伤毁了刘翔的卫冕梦想。 那么，刘翔的脚到底出了什么问题呢？ 我们普通人在日常生活中如何避免类似的运动损伤呢？ 为此，记者专门采访了我市运动创伤骨科专家、苏州大学第二附属医院骨科博士生导师徐友佳教授。
刘翔患有肌腱病的一种——跟腱附着远端病。 徐友佳教授表示，这种与运动密切相关的疾病，不仅危害运动员，也危害任何喜欢球类运动、跑步、登山等运动的人。 如果运动方法不当，运动前没有准备，就会出现突然用力的情况。 这种类型的肌腱内病。
跟腱病，跟腱是主要原因
刘翔在赛前就被诊断出患有肌腱炎，而跟腱是主要原因。 事实上，肌腱末端疾病是田径运动员经常面临的问题。 本次奥运会，上届雅典奥运会金牌得主、日本女子马拉松选手野口勇因跟腱断裂，被迫放弃卫冕梦想。 徐友嘉教授表示，治疗腱端疾病的关键是放松肌肉、放松心情！ 最忌讳的就是继续加大运动量，这样只会加重损伤。 当时，花样滑冰运动员赵宏博在赛前不断加大运动量，患上了跟腱炎，最终导致跟腱断裂。
普通人也要注意跟腱病
徐友佳教授表示，人体有两个部位受伤后最不可能愈合，“前骨”（胫骨前部）和脚跟。 脚后跟的跟腱附着在跟骨上。 皮肤下面是肌腱和跟骨。 用老百姓的话说，就是“皮包骨”。 它的血管网很小，血液循环很差。 一旦损坏，修复能力较差。 如果经常擦的话，就更难愈合了。 反复摩擦可能会导致局部发炎或感染。 如果病变发展到较深层，就会影响肌腱和骨膜。 一旦肌腱发炎、暴露，短期内就更难愈合。 如果有炎症，跟腱就会变脆，跑步时会非常疼痛。 还可能导致跟腱断裂，带来更大的麻烦。 （见下文）
跟腱病等运动损伤在短跑运动员和足球运动员中更为常见。 像刘翔这样的职业运动员几乎不可避免地会出现跟腱问题。 因为跟腱经常承受很大的压力，特别是训练突然加大强度时，或者激烈比赛时突然用力时，很容易发生急性损伤。 徐友佳教授表示，跟腱病并不是大家经常遇到的常见细菌感染和炎症。 当人进行爆发性运动（如跑步、弹跳击球、爬山）时，小腿突然发力，就会发生这种情况。 如果用力过大，由于用力过大或姿势不当，造成脚后跟键支点受伤，可能造成陈旧性损伤，导致跟腱病。
普通人大多由于运动方法不当而患上这种疾病。 徐友佳教授表示，如果我们平时不运动，突然有一天运动量比较大，或者运动前准备不足，或者关节不动就开始高强度活动，这些都容易导致这种病。 他表示，大多数需要腿部力量的球类运动、跑步运动、爬山运动，都应该预防跟腱病的发生。
如何预防和治疗跟腱病
采取预防措施预防跟腱疾病是关键。 选择合适的跑鞋、合理安排训练量、赛前充分的准备、训练后正确的冷疗等都可以起到一定的预防作用。
对于此类疾病的治疗，徐友佳教授表示，目前主要分为两大类：手术治疗和非手术治疗。 早期应暂时停止患腿的跑、跳训练，脚后跟稍稍抬高，让患腿得到适当的休息。 同时进行物理治疗或局部封闭治疗。 理疗主要采用透热疗法，如红外线、超短波、蜡疗和离子电渗疗法等，主要起到活血化瘀、松解粘连、软化硬化组织的作用。 使用普鲁卡因和泼尼松混合液进行局部封闭治疗时，急性期将药物注射到肌腱周围和滑囊内效果更佳。 也可外用消肿止痛的中药。 对于保守治疗无效的晚期、顽固病例，可考虑手术治疗。 将附着的肌腱外围剥离，去除滑囊、增生的骨组织和退变的肌腱组织。 一般术后效果都不错，就可以恢复训练了。
康复锻炼：这种疾病的康复，无论手术与否，都需要循序渐进，运动需要逐渐恢复。 例如，下肢负重从坐位的提跟训练开始，逐渐过渡到站位。 对大腿进行静默深蹲训练，可以有效防止肌肉萎缩。 又比如，上下楼梯时，要用“好腿上天堂，坏腿下地狱”的方法，也就是说，上楼梯时，好腿先上，下楼时，好腿先上。 ，受伤的腿先下去。
急性期可采用冰敷或冷敷、弹力绷带加压、抬高患肢等方法。 冰敷后，进行踝关节练习和跟腱伸展练习。 每次练习的时间由5分钟逐渐延长至20分钟。 当疼痛和肿胀明显时，康复训练后需要更换绷带或保护胶带。 进行腓骨长肌、足底肌和跟腿的伸展练习，在斜板上进行平衡练习，逐渐过渡到原地跑、直线慢跑、跳绳练习到冲刺练习、向后跑练习、侧跳和专项运动练习等。如果能完成上述功能测试，运动员即可重返比赛，并应在练习后立即重新检查和治疗。