【跑步热量】为什么同样的运动量消耗的热量不同？

大家好，我是本专栏的编辑蔡晓。我将为您解答以上问题。日常生活中，各种健身方式通过工作消耗身体热量。运动期间的卡路里消耗因运动类型、强度和持续时间而异。然而，我们也知道，不同的人和不同的环境消耗的能量是不同的。哪些因素真正影响能源消耗？

年龄、性别、体重和体脂、运动适应性、环境温度等都是健身时能量消耗的影响因素。

1. 年龄

无论你的体重和体脂百分比是否发生变化，人到中老年时基础能量代谢逐年下降。这也是很多人中年发胖的原因之一。但运动健身时的能量消耗与基础能量代谢不同，青壮年与中年人没有太大区别。然而，当人到了老年，运动时的能量消耗与年轻人相比会增加。研究表明，在相同的步行速度下，80岁的人能量消耗比65岁增加12%，比25岁增加28%。

随着年龄的增长，基础能量代谢降低，但运动健身时能量消耗却增加。是什么原因？这就是为什么年轻人走同样的路并不觉得困难，而老年人却感到气喘吁吁。

2. 性别

虽然时代变了，但男人和女人都是一样的。然而，在身体结构和生理功能方面，性别差异是永恒的。能量代谢也不例外。无论是休息时还是运动时，同龄男性的能量代谢率均高于女性。这也与男性和女性（尤其是13岁至29岁之间和50岁至69岁之间）脂肪含量和分布的差异有关。而且，由于体内激素水平不同，糖代谢和脂肪代谢也存在一些差异。同等运动强度下，女性的脂肪供能比高于男性，但总能量消耗却低于男性。