跑步热量计算（跑步热量消耗公式）
很多朋友都想了解一些关于跑步卡路里计算的知识。 这里小美给大家介绍一下跑步卡路里计算相关的一些知识。 你可以参考一下。
跑一公里消耗多少热量？
步行一公里可以消耗多少卡路里？
正确的数值约为 117 卡路里。 你在练习走路吗？ 如果硬要得到一个准确的值，就很难大胆了。 但我深深的体会到，只要坚持这样下去，不管你多胖，你都会瘦下来。
跑一公里需要多少钱？
约0.≈3.97kJ≈948.4卡路里
一个人步行几公里可以消耗多少卡路里？
各种运动热量消耗对照表要按运动量来比较。 爬楼梯 1500 步（不计时）250 卡路里。
快走（每小时8公里）555卡路里
快跑（每小时12公里）700卡路里
骑自行车（每小时9公里）245卡路里
骑自行车（每小时16公里）415卡路里
自行车（21公里每小时）655卡路里
在舞池跳舞300卡路里
有氧运动300卡路里
骑马 350 卡路里
网球 425 张牌
爬楼梯机680卡路里
手球600卡路里
台球300卡路里
慢走（每小时4公里）255卡路里
慢跑（每小时9公里）655卡路里
游泳（每小时3公里）550卡路里
有氧运动（轻度）275卡路里
有氧运动（适度）350卡路里
高尔夫（自带球杆行走）270卡路里
锯木 400 卡路里
体能训练300卡路里
步行机（每小时6公里）345卡路里
轮滑 350 卡路里
跳绳660卡路里
郊区滑雪（8公里每小时）600卡路里
练习武术790卡路里
成年人每天需要多少卡路里？
1.热的作用
正如计算机消耗电力、卡车消耗燃料一样，人体的日常活动也会消耗卡路里。 热量除了提供人们从事运动、日常工作和生活所需的能量外，还提供人体生命活动、血液循环、呼吸、消化吸收等所需的能量。
3 热源
热量来自碳水化合物、脂肪和蛋白质
碳水化合物产生的热能 = 4 kcal/g
蛋白质产热= 4 kcal/g
脂肪产生的热量 = 9 kcal/g。
2.热量单位
千卡、千焦耳
1 大卡 = 4.184 千焦耳
1大卡：1毫升水升高1摄氏度所需的热量。
3.成人每日热量需求
成人每日热量需求=
人体基础代谢所需热量+体力活动所需热量+消化食物所需热量。
消化食物所需热量=10%×（人体基础代谢所需最低热量+体力活动所需热量）
成人每日热量需要量=1.1×（人体基础代谢最低基本热量需要量+体力活动所需热量）
成人每日热量需求
男性：9250-10090 千焦耳
女性：7980 - 8820 千焦耳
注意：食物每日提供的热量应不少于5000千焦耳至7500千焦耳。 这是维持人体正常生命活动的最低能量。
人体基础代谢所需基本热量的简单算法
女性：基本热量（千卡）=体重（斤）x 9
男性：基本热量（千卡）=体重（斤）x 10
准确计算人体基础代谢所需的基本热量（以千卡为单位）
女士
年龄公式
18-30岁 14.6 x 体重（公斤）+ 450
31-60岁 8.6 x 体重（公斤）+ 830
60岁以上 10.4 x 体重（公斤）+ 600
男人
18- 30 岁 15. 2 x 体重 (kg) + 680
31-60岁 11.5×体重（公斤）+830
60岁以上13.4×体重（公斤）+490...
跑步一公里和步行一公里哪个消耗更多卡路里？
这取决于你走路的速度，而不仅仅是你消耗了多少卡路里。 我们都说有氧运动，就是说你的心率保持在120-140，持续30-40分钟，你才会开始减脂肪，否则减的只是葡萄糖。 当然在这里你可以在一段时间内锻炼你的心肺功能。 我自己在跑步机上测试过。 步行 5.4 卡路里和跑步 6.5 卡路里消耗的差异几乎相同，因为你已经在快速行走，但你只是还没有开始跑步。 很多人建议快走，就是这样。
跑步半小时消耗多少卡路里？
不是按时间计算，而是按跑步距离计算。 平跑卡路里计算的大致公式为：卡路里消耗（卡路里）=体重（公斤）*距离（公里）
70公斤体重的人每公里消耗70卡路里，每10公里消耗700大卡，相当于消耗100克人体脂肪组织。
跑步消耗的热量是如何计算的？ 跑步3公里可以消耗多少卡路里？ 10分
公式：给定重量、时间和速度
跑步热量（千卡）=体重（公斤）×运动时间（小时）×K指数
指数K=30÷速度（400米/分钟）
我已经为你总结了*（请采纳）
3500卡路里。 慢走（每小时4公里）255卡路里
快走（每小时8公里）555卡路里
慢跑（每小时9公里）655卡路里
快跑（每小时12公里）700卡路里
骑自行车（每小时9公里）245卡路里
自行车（每小时16公里）415卡路里
自行车（21公里每小时）655卡路里
有氧运动（轻）275卡路里
有氧运动（中等）350卡路里
体能训练300卡路里
仰卧起坐 432卡路里
步行机（每小时6公里）345卡路里
爬楼梯 480卡路里
爬楼梯 1500 级（不限时）250 卡路里
爬楼梯机680卡路里
游泳（每小时3公里）550卡路里
网球 425 张牌
手球600卡路里
台球300张牌
高尔夫（步行自携球杆）270卡路里
轮滑 350 卡路里
乡村滑雪（8公里每小时）600卡路里
活动消耗热量
驾驶时消耗 82 卡路里
工作76张卡
读88张卡片
午睡48卡路里
看电视72张卡
看66张卡
跳舞消耗300卡路里
有氧运动300卡路里
减掉 448 卡路里热量
拳击450卡路里
洗澡 168卡路里
110张购物卡
180张购物卡
干净228卡路里
洗衣服消耗114卡路里热量
熨烫衣服120卡路里
洗碗 136卡路里
插花 114 张卡
锯木 400 卡路里
骑马 350 卡路里
遛狗130卡路里
外出时摄入240卡路里热量
跑步一小时消耗多少卡路里？
跑步60分钟会燃烧352卡路里。
通常可以用下面的公式来粗略计算跑步过程中的卡路里消耗：
(1)已知重量、时间和速度
跑步热量（千卡）=体重（公斤）×运动时间（小时）×K指数
指数K=30÷速度（分钟/400米）
例如：某人体重60公斤，以3分钟/400米或8公里/小时的速度跑1小时。 那么跑步时消耗的热量=60×1×30/3=（千卡）
这个计算涵盖了运动后基础代谢率增加而消耗的部分热量，即运动后体温升高产生的热量。
(2)已知重量和距离
跑步热量（千卡）=体重（公斤）×距离（公里）×1.036
例如：一个人体重60公斤，跑8公里，消耗的热量=60×8×1.036=497.（千卡）
(3)已知重量、速度和时间
跑步热量（千卡）=体重（公斤）×运动时间（分钟）×K指数
每小时8公里K=0.1355
12公里每小时K=0.1797
15公里每小时K=0.1875
如果一个人体重60公斤，以8公里/小时的速度跑步1小时，消耗的热量=60×60×0.1355=487.8kcal（千卡）
需要指出的是，上述公式非常粗略，因为忽略了年龄、性别、体质、基础代谢率等因素，仅供大家参考。
跑一公里会消耗多少卡路里？
跑步消耗的能量是根据跑步距离计算的。 平跑卡路里计算的大致公式为：燃烧卡路里（卡路里）=体重（公斤）*距离（公里）
70公斤的人每公里消耗70卡路里，每10公里消耗700卡路里。
跑步消耗的卡路里是如何计算的？
公式：已知体重、时间和速度\x0d\x0a跑步热量（千卡）=体重（公斤）×运动时间（小时）×指数K\x0d\x0a指数K=30÷速度（400米每分钟）\x0d\x0a\ x0d\x0a我给你总结了*（请采纳）\x0d\x0a\x0d\卡路里。慢走（每小时4公里）255卡路里\x0d\x0a快走（每小时8公里）555卡路里\x0d\x0a慢跑（每小时9公里）655卡路里\x0d\x0a快跑（每小时12公里）700卡路里\x0d\x0a骑自行车（每小时9公里）245卡路里\x0d\x0a骑自行车（每小时16公里）415卡路里\x0d\x0a骑自行车（21公里每小时）655卡路里\x0d\x0a有氧运动（轻度）275卡路里\x0d\x0a有氧运动（中度）350卡路里\x0d\x0a体能训练300卡路里\x0d\x0a仰卧起坐432卡路里\x0d\x0a步行机（每小时6公里）345卡路里\x0d\ x0a爬楼梯480卡路里\x0d\x0a爬楼梯1500级（不计时）250卡路里\x0d\x0a爬楼梯机680卡路里\x0d\x0a游泳（每小时3公里）550卡路里\x0d\x0a网球425卡路里\x0d\ x0a手球 600卡路里\x0d\x0a台球 300卡路里\x0d\x0a高尔夫（步行时自带球杆）270卡路里\x0d\x0a轮滑 350卡路里\x0d\x0a郊外滑雪（每小时8公里）600卡路里\x0d\x0a活动项目消耗卡路里\x0d\x0a开车 82 卡路里\x0d\x0a工作 76 卡路里\x0d\x0a阅读 88 卡路里\x0d\x0a午睡 48 卡路里\x0d\x0a看电视 72 卡路里\x0d\x0a看 66 卡路里\x0d\x0a跳舞 300 卡路里\x0d\x0a有氧运动 300 卡路里\x0d\x0a跳绳448卡路里\x0d\x0a拳击450卡路里\x0d\x0a洗澡168卡路里\x0d\x0a购物110卡路里\x0d\x0a购物180卡\x0d\x0a清洁228卡\x0d\x0a洗涤114卡\x0d\x0a熨烫1 20卡片\x0d\x0a洗碗136卡\x0d\x0a插花114卡\x0d\x0a锯木400卡\x0d\ x0a骑马350卡\x0d\x0a遛狗130卡\x0d\x0a郊游240卡
跑1公里可以消耗多少卡路里？
跑步所消耗的能量与运动速度和体重密切相关。 一般来说，跑步按慢跑计算。 每公斤体重每公里消耗约1千卡热能。 例如，一个体重60公斤的人慢跑一公里，会消耗60大卡的热能。 如果你跑得快，你的能量消耗就会显着增加。 如果按照时间计算，慢跑一小时左右，可以消耗300大卡左右的热能。 如果想要减肥，除了运动之外，还应该限制饮食。 每天跑一公里有减肥的效果，但是比较弱。 跑步消耗的能量多少与跑步速度有一定的关系。 一般慢跑一公里大约消耗60大卡的能量，只相当于15克葡萄糖或6克脂肪。 如果你是肥胖者，应该每天慢跑5-6公里，才能达到更理想的减肥效果。 另外，在运动的同时，还应注意限制动物脂肪或油炸食品的摄入，碳水化合物类食物每天不要超过300克。
每天跑7公里1小时可以燃烧多少卡路里？
每天运动1小时可以燃烧多少卡路里？
不同的运动消耗不同的热量。 下面介绍一些常见的运动1小时可以消耗多少卡路里。
跑步：12公里/小时=700卡路里； 9公里/小时=655卡路里；
爬楼梯：1500级（不计时）=250卡路里；
自行车：21公里/小时=655卡路里； 16 公里/小时 = 415 卡路里； 9 公里/小时 = 245 卡路里；
游泳：3公里/小时=550卡路里；
步行：4公里/小时=255卡路里；
每天运动1小时，一个月可以减多少体重？
按每天运动一小时消耗500卡路里计算，一公斤脂肪为7700卡路里（有人说7200卡路里）。 每日热量摄入=基础代谢热量消耗，加上额外1小时有氧运动消耗500卡热量。
一个月运动消耗的总热量=500*30卡路里； 一公斤脂肪=7700卡路里；
一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤
按照这个算法，每天一小时的有氧运动消耗500卡路里的热量，一个月可以减掉4磅左右。
每天什么时候运动1小时最好？
运动减肥最好在下午16:00左右进行，此时人体代谢率达到高峰。 适当的有氧运动可以使新陈代谢率加倍，这对于减肥是最有效的。 如果上班族或者学生下午16:00没有时间，其他时间锻炼也是可以的。
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