每天跑步和隔天跑步哪个对你的健康更好？

想必很多人在跑步时都有一个困惑。每天跑步和隔天跑步哪个对身体更好？

说实话，小布刚开始跑步的时候也会有这样的困惑。

跑步的好处实在是太多了。

因此，很多人认为，一旦开始跑步，就应该每天跑步，才能达到强身健体的效果；

但也许你也听说过，跑步时一般建议跑一次休息一下，或者跑两次休息一下比较好。

至于能不能天天跑步，大家争论了很久。今天我们就来说说吧。

跑步量与运动负荷密切相关

科学的训练可以使身体产生良性的体能增强；

但训练强度和训练时间控制不好也会产生不好的效果。

因此，它产生良性还是恶性结果取决于运动负荷。

运动负荷=运动强度×运动时间。

运动时间不用多说，而运动强度是指运动时用力的大小和身体紧张的程度。

不要忘记，身体是一个需要休息的东西。

人的精力是有限的，每天跑步可能会让身体处于疲劳状态。

因此，是否应该每天跑步，取决于你的跑步强度是否大，以及你的身体能否承受这样的运动负荷。

在科学运动中，记住要量力而行。

休息日并不是无所事事的日子

即使你选择隔天跑步，只要运动时间足够，运动效果也是没有问题的。

但每隔一天跑步休息一天并不意味着完全放松。这个时候做一些交叉训练，可以起到事半功倍的效果。

交叉训练可以是补充您的主要运动的任何其他运动或锻炼形式。

跑步者的交叉训练可以帮助平衡肌肉群，有助于维持心血管健康，避免盲目跑步带来的无聊感；交叉训练还可以更全面地发展我们的身体素质，让你不仅跑得更快、跑得更远，还可以让你变得更强壮、更柔软。

如果你习惯隔天跑步，可以在休息日尝试交叉训练：骑自行车、瑜伽、飞轮、健身、游泳、高强度间歇训练等，看你感兴趣的。

跑步并不是生活的全部

在舆论环境中，总有人将跑步与自律联系在一起。

这确实是没有必要的。

我们跑步原本是为了放松。如果我们给自己施加更大的压力，我们就会失去跑步的初衷。

尤其是我们还要上班、上学、生活还有其他事情，即使有一天停止跑步也是很正常的。没有必要觉得自己不自律，甚至感到愧疚。

无论你每天跑步还是隔天跑步，找到适合你的跑步节奏。只要动一动，肯定比躺在床上好。

一切都要根据自己的身体状况来判断。

我们跑步，是为了健康，为了快乐。这就是体育运动的意义，不是吗？