大二男生每天跑8000米，一年减重70斤，变帅哥

大二男生每天跑8000米，一年减重70斤，变帅哥

大二男生每天跑8000米，一年减重70斤，变成帅哥。

在扬州大学社会发展学院，一名名叫欢浩明的大二男生在不到一年的时间里成功减掉了70斤，完成了从“胖乎乎的小哥哥”到“帅气小伙子”的完美蜕变。 医院里所有的女孩子都羡慕不已。 这几天，欢灏明成为了众多女士的“座上宾”，传授减肥经验和技巧。

他的改变

208斤的小胖子变身140斤的帅哥

“不是，这是去年加入我们部门的学弟吗？你确定这张照片没有经过电脑处理吗？” 昨天，社会发展学院的学生会主席在制作学生干部档案时，带着学习部负责人焕浩明的照片，我简直不敢相信，这和他是同一个人。我印象中的大三学生。

2012年，欢浩明进入扬州大学社会发展学院，在老师和同学的印象中，那时的他是一个喜欢撅起肥嘟嘟的嘴巴、不爱说话的“小胖子”。 然而谁也没想到，曾经体重208斤的“小胖子”，如今却摇身一变，变成了体重不足140斤的“帅哥”。 这让很多认识他的学长都惊呼：“我们学校又多了一位帅气的学弟。”

他的秘密

400米跑道，每天跑20圈

当被问及促使他减肥的原因时，欢浩明羞涩地告诉记者，大一时，他第一次体能测试千米没通过，在班上排名倒数第一。

此后，欢浩明又参加了两次千米体能测试，勉强通过。 他说：“当我看到老师拿着秒表站在终点线倒计时时，我就下定决心要减肥了。” 半年后，开学不到一个月，欢浩明就开始了自己的减肥计划。 减肥第一天，他绕学校400米操场跑了五圈； 第二天，他跑了六圈； 第三天，他跑了七圈……每天加一圈，直到第十六天。 天啊，桓浩铭跑了二十圈，感觉自己已经到了身体素质的极限了。 每天下午下课后，桓浩明都会穿上运动服和运动鞋，绕着操场跑二十圈。 “第一个月减肥效果不是很明显，但到了第二个月，不用称体重，只看体型，大家都说我瘦了很多。”

三个月过去了，欢浩明已经成功减掉了五十斤。 然而，这并不是他减肥的结束。 为了塑造更好的体型，暑假期间，他每天中午和晚上坚持做100个仰卧起坐和50个俯卧撑。 有时他会边做边转呼啦圈。 一边看电视剧一边看两集。

他的建议

减肥要根据身体状况，健康最重要

减肥不能通过每天锻炼来实现。 “少食多餐，午饭后不吃，参考营养表”成为了欢浩明的减肥饮食方针。

每天早上，欢浩明都会在固定的时间为自己安排两顿饭。 “因为早餐含有人体全天活动的能量，所以我必须吃一顿丰盛的早餐。 午餐前一小时，我会吃一些水果或零食，这样就不用饿到中午再吃大餐，这样很容易发胖。”对于饮食计划的制定，欢浩明做了相关功课，参考了科学的健康饮食指南，不仅如此，现在每次购买一袋包装食品，欢浩明都会查看包装背面的营养标签，尽量选择能量和脂肪含量较低的食物。 。

“减肥期间，我习惯中午过后不吃任何东西，但这并不适合所有想减肥的人。减肥首先要注意健康，根据自己的身体状况制定适合的减肥计划条件和条件”。 对于那些想要减肥的人。 对于想要减肥成功的人，欢浩明提出了自己的建议。