什么时候跑步最好？其实还是需要看自己的情况。

什么时候跑步最好？其实还是需要看自己的情况。

跑步是最常见的锻炼方式，很多人都用这种方法来锻炼身体。 有的人选择早上跑步，有的人选择晚上跑步。 对于具体的锻炼时间，人们有不同的看法。 其实，无论是早上跑步还是晚上跑步，都有一些优点和缺点。 关键还是看个人如何选择，主要是根据自己的情况。

早上起床跑步可以兴奋我们的大脑和细胞，消除睡意，让我们工作更有效率。 早上起床就跑步也是一个好习惯。 而此时跑步对于减肥来说是非常理想的。 因为我早上空腹跑步，在跑步和吃饭之前我的血糖水平就已经很低了。 然后我运动以快速燃烧脂肪并加快新陈代谢。 早上跑步的另一个好处就是可以吸收新鲜空气，可以让整个人感觉更好。

但早上起床时，肌肉还是僵硬的，如果马上起床跑步，很容易晕倒。 还有人说跑步后感觉很累，不想吃饭。 早上跑步和晚上跑步是有区别的。 早上跑步更有利于减肥，不会呼吸脏空气，而且会给一天的工作补充满满的能量。

晚上跑步可以让你的身心得到彻底的放松，帮助你得到更好的休息。 夜跑的人建议在吃饭前跑步，这样可以在吃饭的时候控制食欲，很少出现积食。 选择早上跑还是晚上跑，要根据个人情况而定，比如年龄、身体状况、时间等。

无论什么时候跑步，最好先做一些伸展运动，防止肌肉损伤。 这样还可以消耗一些糖分，有助于减肥。 如果体力允许，也可以将晨跑和晚跑结合起来。 但如果每天跑两次，体力就吃不消了。 这个决定应该根据你的实际情况来做出。 你应该做你能做的事情，不要做任何超出你身体能力的事情。