早上跑步好还是晚上跑步好？

无论是早上还是晚上跑步，都有燃烧热量、促进新陈代谢、增强体质、培养意志力的好处。早上跑步和晚上跑步各有各的好处和坏处。我们不能简单地比较哪个时间段更好。大家应该根据自己的情况合理安排跑步时间。

1.早上跑步

1、功效：促进体内血液循环，保持精力充沛、思维敏捷；对于上班族或学生来说，晨跑可以使作息时间更加规律；早上跑步后会感到饥饿，这有助于养成吃早餐的好习惯。

2、缺点：空腹跑步会降低血糖，容易引起头晕、低血糖等。糖尿病患者不建议早上空腹跑步，可能会导致心率加快、血压升高，容易导致超载。

2、夜跑

1、好处：适度跑步可以促进血液循环、释放压力、提高睡眠质量；可以避免紫外线对皮肤的伤害；心脑血管负荷较小；

2、缺点：夜间不安全因素较多，路段较暗容易发生意外跌倒；跑步后出汗多，环境温度低，容易感冒。如果跑步时间太长，大脑神经就会过于兴奋，很容易导致失眠。

3.最后

早上空腹跑步时可以带上糖果或零食。夜间跑步时尽量避开黑暗和偏僻的地方。女孩子要分组跑步，根据气温增减衣服。避免饭后立即跑步。建议饭后1-2小时跑步。