高血压可以早上锻炼吗？ 高血压患者下午什么时间运动比较好？

高血压可以早上锻炼吗？ 高血压患者下午什么时间运动比较好？

高血压是指收缩压和舒张压升高。 高血压不能完全治愈，但可以采取有效手段控制血压持续升高。 因为高血压很容易引发心血管相关疾病。 血压在清晨达到高峰，那么高血压患者可以在清晨运动吗？

高血压可以早上跑步锻炼身体吗？

对于高血压患者来说，一般不建议清晨进行体育锻炼。

主要是因为人体血压本身有两个血压峰值。 一个血压高峰应该出现在早上七点左右，另一个血压高峰通常是在下午三点左右，所以即使对于正常人来说，没有高血压的人，血压也会升高到一定程度。早上的时间比较长，所以如果在这个时间段进行一些剧烈的运动，很容易引发一些心脑血管疾病。

对于高血压患者来说，清晨锻炼可以刺激交感神经，加快心跳，血压升高。 另外，如果身体在夜间不摄入水分，血液浓度就会变浓。 这对于高血压患者来说是一种危险的状态，很容易引发一些心脏病和中风。

对于高血压来说，下午什么时间运动比较好？

对于高血压患者来说，下午4点到6点之间血压和心率都处于相对较低的水平，所以下午4点到6点之间是最佳的运动时间。 运动方式有游泳、慢跑、太极拳等，每次运动时间不少于30分钟。

散步、慢跑等都是比较适合的运动。 步行时间一般为每次15-50分钟，每天1-2次。

高血压的话多运动有好处吗？

有氧运动对高血压患者非常有益，但一定要做到出汗，充分吸收氧气，减少血管中的血容量，血压才会下降。 第三，摄入充足的氧气后，红细胞携带更多的氧气，补充各器官组织的“营养”，调节内分泌，加快新陈代谢，心情舒畅。 运动时，心脏跳动加快，脉搏加快，舒张，这也是对血管平滑肌的一种锻炼。 有氧运动结束后，可以继续进行有氧运动，比如借助器械进行肌肉锻炼。 高血压患者尽量不要直接做无氧运动，这样很容易造成血压突然升高。