跑步对身体有什么好处？

跑步对身体有什么好处？

跑步可以改善颈椎、肩膀，促进血液循环。 跑步作为一项相对温和的运动，受到广大民众的喜爱。 有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步，但是任何时候跑步都对身体有好处。 跑步对我们有很多好处，然而，大多数人并不确切知道它们到底是什么。

1、踏步身体有什么好处？

1、改善颈椎、肩部问题。

现在大多数人因为玩手机、电脑过多，容易出现颈部、肩部、颈椎的问题。 跑步时，我们会不知不觉地挺直背部，颈部和脊柱的位置也会得到矫正。 长期坚持跑步的人，肩膀、颈椎的不适会减少，体形也会变得更好。

2.眼睛会更明亮。

长时间跑步的人在跑步时眼睛会一直向前看，相当于让眼睛放松，处于休息状态。 眼睛的近视问题也会得到改善。 跑步的好处对于孩子来说更为突出。 儿童的眼睛还处于发育阶段。 这个时候，多跑步会让眼睛更明亮，不易患近视。

3、促进血液循环。

跑步时，身体的各种机能都会得到充分调动，加快血液循环，促进新陈代谢。 人的心血管系统会变得更强，血液质量会提高，血脂和胆固醇水平会降低。

4、对肺部有好处。

跑步过程中，为了跑得更好，跑者需要不断调整呼吸。 这时，跑步者的呼吸系统会明显加强。 人们的肺活量会不断增加，最终肺功能和呼吸系统都会改善。 而且，早上起床呼吸一些新鲜空气，对人的肺部是有好处的。

5.帮助改善心脏功能。

跑步过程中，人体对氧气的摄入量会大大增加。 这时，输送到身体其他器官的氧气量也会增加，提高身体各器官的功能和工作质量，心脏也会变得更强健。 血管功能也变得更强。 而且，长期跑步会促进血液循环，对预防各种心脏病、预防静脉血栓也有好处。

6、让肝脏更健康。

长期跑步的人，肝功能比常人好，患脂肪肝的概率也较低。

二、跑步后的禁忌。

1.立即喝水。

跑步后，你会感到口渴，想要尽快补充水分。 这个时候，一定要忍住。 剧烈运动后喝大量的水可能会引起头痛、呕吐、胃肠不适以及腹胀和疼痛。 但这并不意味着你不能喝水。 你应该经常喝少量的水，每次只喝一点点。 最好5分钟后喝100毫升水。

2.立即休息。

跑步后，我们的身体机能仍然在高速运转。 跑完步就休息，很容易导致心脏供血不足，出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。 这是慢慢放松的时间。 建议跑步后适当步行，可以缓解跑步后立即休息带来的不良症状。