人们每天步行5公里能获得什么好处？

减肥的时候，很多人都会选择比较常见的减肥运动，比如跑步。

虽然跑步的燃脂效果很好，但是很少有人能坚持每天跑步，而且跑步的时间也比较长。跑步除了燃烧热量、促进人体脂肪燃烧外，还可以增加人体肺活量、增强体质等。

然而，跑步并不适合所有人。例如，肥胖者（体重过重）或心脏病患者就不适合剧烈运动。

今天我给大家推荐一种适合所有人的运动方式，那就是散步。

其实，我们对于步行并不陌生。我们每天都会走路，但步行的长度和步数也可以作为我们的健康指标。科学研究表明，如果我们每天能达到3000步，并在30分钟内完成，就是身体健康的指标。

然而，很少有白领能够完成这个步行目标。

随着交通的发展，越来越多的人选择外出骑行，足不出户也能满足各种需求。这些习惯导致越来越多的人加入了肥胖的行列。

其实我们可以利用下班后的时间步行回家，这足以锻炼身体，增加走路的步数。

步行是一项燃烧脂肪的运动。虽然其燃脂效率不如跑步，但可以促进血液循环，增加热量消耗。这也是一种燃烧脂肪的运动。

步行锻炼的强度比较低，锻炼过程比较愉快，不会让你特别累。当你长期坚持步行时，还可以获得健康的身体和苗条的身材。

那么，如果你坚持每天步行5公里，从长远来看，你的身体会得到什么好处呢？

第一个好处就是慢慢减掉肥胖的身材。

很多人认为走路不能减肥，但你错了。当你每天步行5公里甚至10公里，坚持3-6个月，你的身体脂肪就会慢慢消耗，身材也会慢慢变得苗条。减肥。

步行是一项燃烧脂肪的运动。随着步伐速度的加快和时间的积累，会有效消耗体内脂肪，让你的身材更加美丽。

第二个好处是可以提高身体素质

每天步行3000步是身体最基本的健康指标之一。而每天坚持步行5公里，其实也差不多是一万步了。这对于提高人的心肺功能和体质都有很大的帮助。

当我们熟悉了步行的强度后，我们还可以适当加快步行的步伐，让身体微微出汗，从而提高身体素质，增强抵抗力。

第三个好处就是可以锻炼我们的下半身肢体

由于现代人长期坐在办公桌前工作或学习，下半身的肌肉慢慢流失，脂肪慢慢堆积，导致下半身肥胖。

长时间坐着会导致血液流动缓慢，导致小腿肌肉充血，大腿脂肪堆积。每天步行5公里可以锻炼我们下肢的肌肉，增强下肢的力量，有效减少脂肪堆积，避免腿部老化。

第四个好处是可以帮助我们调节情绪，保持乐观开朗

运动可以调节个人的内分泌系统，使个人的情绪能够自我调节，刺激大脑分泌一些物质，让我们更乐观地看待周围的事物。

只有坚持锻炼，才能保持精力充沛。如果总是放纵自己，不运动，很容易导致身材丑陋，心态变差。

事实上，每天行走的步数一般控制在10000步左右。因为走路时间太长，会对膝盖造成磨损。可以适当休息，帮助身体更好的恢复。