跑步减肥，3个月瘦了25斤。 减肥的难点在于坚持！
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我认为从来没有胖过的人有两种。 一类是吃得很少，严格控制自己的人； 另一种是吃多少自然不胖，让人羡慕嫉妒恨的类型。 而我呢，两者都不是，因为我天生就是个吃货，所以从来没有控制过，吃完就发胖了。 最终，我的体重飙升至130磅。
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你有这样的感觉吗？ 当你胖的时候，你并没有意识到自己胖了。 即使你穿不了很多衣服，只是换大一号或者穿黑色衣服来显得更苗条，但你永远不会意识到这一点。 需要减肥。
这是一种很奇怪的感觉，你有没有注意到，当你胖的时候，熟人会说你最近怎么减肥了。 起初我很喜欢这样的问候，但事实上，你不但没有瘦下来，反而还长了一些。 现在，将此视为友好的提醒：是时候减肥了。
当你第一次减肥的时候你会想到什么？
当然，你正在节食并且你很饿。 俗话说，吃多了迟早要还的。 所以饿的时候不吃东西是可以的，但是为什么饿的时候减肥成功的人那么少呢？ 比如我坚持了半个多月。 刚开始减掉2斤多的时候我很兴奋，但后来体重没有变化，我就彻底放弃了，安慰自己身体很好。
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节食、挨饿的人在放弃减肥后会进入暴饮暴食阶段。 他们会像饿鬼一样吃东西，所以我的第一次减肥以减掉2磅并重获5磅而告终。
一朝被蛇咬十年怕井绳。 自从节食减肥失败后，我的心里似乎就一直被饥饿的阴影所困扰。 每当我感到饥饿时，我就会惊慌并有想吃东西的冲动。
第二次减肥，跑步。
跑步减肥应该是最推荐但肯定不是最受欢迎的减肥方式，但是运动会增加消耗，所以用它来减肥绝对没有错！ 而且连我的父母都支持跑步减肥，甚至还加入了监督。
尤其是我爸爸。 当我跑步时，他骑着电动自行车跟着我。 他没说要和我一起跑。 他无语了。
跑步减肥的难点在于方法对不对，能不能坚持则是其次。 如果方法不对，很容易放弃。 我就是一个典型的例子。 前半个月我每天都跑步，但体重一点也没动。 每次我称体重的时候，妈妈都非常紧张，担心没有变化，就坚持不下去了。
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事实上，前半个月没有任何变化。 我把我的情况发到网上寻求帮助，很多网友给了我指导。 自己对比了一下，发现方法确实有很大问题。
首先是饮料。 每次跑步我都会带一瓶饮料解渴。 我爸爸还特意批发了几箱冰糖雪梨给我。 跑步后带一瓶饮料，等于白跑； 其次，方法不对，至少每次都要坚持。 超过30-40分钟，需要慢慢增加。 另外，跑前需要做简单的热身，跑后做伸展运动。 最后也是最重要的一点就是饮食控制，饮食控制，饮食控制！ 妈妈看我跑步这么辛苦，每次都准备好吃的，但又怕我营养不够跑步。 谁知道吃得太多和跑步并不能让我减肥！
在网友的建议下，我放弃了饮用，改用矿泉水或者白开水。 其实已经很不错了。 喝完后喉咙不再发粘，也没有越喝越渴。 至于跑步，我是早晚跑，每次30分钟，大概3-4公里。 至于我的饮食，根据网友的建议，我采用了早晚代餐的方法，这样妈妈就不用精心照顾我了。
改变策略后，效果开始明显。 第一周减了2公斤多，前15天减了5公斤多，第一个月减了11公斤。 我跑得越多，就越上瘾。 ，跑得越多，就越不费力。 同样的距离，以前需要半个小时，现在只需要20分钟。
就这样，我在3个月内成功减掉了25斤，回到了105斤的体重。 这是我上大学时的体重。 多么困难啊！ 体重变化有很多影响。 除了减肥前不被男生追之外，减肥后依然没有男生追。
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我的皮肤好多了。 以前有痘痘，脸特别油，现在几乎没有痘痘了，皮肤细腻很多。 这是相当令人惊讶的。 可能是因为减肥后脂肪少了，皮肤也更容易呼吸了。 快点。
腿细了很多，大腿也要细很多。 毕竟大腿都是脂肪。 不过传说中的跑步肥腿并没有出现，小腿明显瘦了很多。 跑步后一定要做好伸展运动。
我的肚子变小了很多。 以前一顿饭能吃两碗饭，现在吃一碗就觉得有点饱了。 这样很好，因为我不用管住自己的嘴，喝太多，导致体重增加，损失大。
我有更多的精力。 我以前胖的时候就爱睡觉。 现在我体重减轻了，吃得更少，但精力更充沛。 奇怪的是，我晚上11点之前就睡觉了。 我早上从不使用闹钟，六点前就起床了。 看来我要减肥了。 可以培养健康的生活习惯！
另外，很多女孩不喜欢跑步主要是因为胸大不方便。 事实上，他们可以穿特殊的跑步胸罩。 我也遇到过这样的尴尬。 另外，我跑步减肥的时候胸也没有缩水，哈哈。
上学时有一句谚语，但原文记不清了。 这大概是说，想要美丽，就跑吧。 这是真的！ 如果你想健康、成功减肥，那就跑步吧！ 我可以在 3 个月内减掉 25 磅，你也可以！