穿了15双跑鞋跑了一万多公里，我还是推荐你……
随着气温的升高，考验每一位跑者的“暑期训练”即将到来。 接下来的几个月，每个人都有自己的训练计划。 作为一名跑过10200公里、穿过15双跑鞋的经验丰富的跑者，我认为坚持训练最重要的一定是一双靠谱的跑鞋。 。
要知道跑步时，体重对膝盖的影响一般是体重的3-5倍。 这不仅是对人体的挑战，也对跑鞋的性能和核心力量提出了很高的要求。
我刚开始跑步的时候，也经历过穿鞋出门的阶段。 然而，随着我积累了更多的跑步经验，经历了伤病和漫长的恢复过程，我意识到一双好的跑鞋真的很重要。
跑鞋，跑步者最忠实的伙伴
当我们跑步时，脚撞击地面的力量会返回给我们，这些力量会被我们的肌肉吸收和缓冲。
但如果跑步姿势不当，附近的肌肉就无法参与缓冲，只能依靠软组织（脂肪垫、关节软骨、半月板）来应对冲击。 而我们每次跑步的方式不正确，都会对我们的膝盖造成巨大的伤害，久而久之甚至可能会影响到我们的生活。
就像自行车配备了减震系统一样，我们人类也可以拥有自己的“减震系统”，那就是一双好的跑鞋。 例如，地板上铺上地毯可以防止玻璃被意外碰掉，因为地毯有一定的缓冲作用。 一双好的鞋子也有其自身的功能和技术，可以帮助我们更好地跑步，避免受伤。
跑者，如何选择跑鞋
如何选择一双跑鞋对于跑步者来说极其重要。
最适合跑步的鞋应该是薄、轻、软的。 这可能与很多跑者对跑鞋的认知相反。 毕竟现在市面上的跑鞋大多都是厚底的。 虽然厚底跑鞋看似给我们的身体提供了足够的保护，但事实上可能并非如此。
选择跑鞋的本质是为了降低跑步受伤的风险，提高运动表现。 满足这些要求的跑鞋一定会帮助你更好地享受跑步的乐趣。 轻薄柔软的极简跑鞋可以帮助你培养脚底的感觉，让你的脚底与地面有更精准细致的互动（也就是你可以更好的控制你的脚！） ，而那些厚底和粗糙鞋底的软跑鞋会阻止你进行这种互动。
借用“姿势跑法”创始人尼古拉斯·罗曼诺夫的话：
“神经肌肉协调对于培养与地面接触的感觉以及脚掌向上拉的速度至关重要。 神经肌肉动作只发生在百分之一秒内，顶级跑鞋的过度缓冲会延迟它。 这个过程反过来又会导致跑步技巧不佳......”
优秀的极简跑鞋的根本功能其实就是帮助我们恢复脚底的感觉，在跑步过程中更好的训练与跑步相关的肌肉，让我们更快更好的练习正确的跑步姿势，从而享受到跑步的乐趣。跑步。
国货之光——飞翼2.0
作为国产跑鞋中的佼佼者，361°跑鞋一直受到跑者的青睐。 我最近测试的跑鞋是2021新款Q-超级飞翼2.0。 与飞翼相比，在柔软度和韧性上都有了升级。 为了更全面的了解这款跑鞋，我根据自己的穿着和跑步经历从以下四个维度来谈谈：
· 全面的
· 上半身
· 鞋底及中底
· 路跑体验
>>整体感觉
飞翼2.0的第一感觉就是很酷。 鞋面的孔洞非常透气，鞋面非常轻薄，对脚背几乎没有压力。 42号318克的重量虽然无法与竞速鞋相比，但在慢跑鞋中还是合理的。
穿上跑鞋后，可以明显感觉到它的包裹性很好，跑步时毫无负担。 跑步过程中，可以感受到后跟明显的回弹反馈，抓地力和防滑效果都不错，跑步也比较平稳。
总体来说，这是一双缓震、回弹、重量都不错的慢跑鞋。 下面我将从其他角度来分析一下飞翼2.0。
>>鞋帮&鞋身
鞋面采用大孔眼针织技术，保证透气性的同时增加包裹性。 鞋身大面积针织赋予脚部轻盈贴合感，丰富的孔眼保证鞋身透气，让上脚舒适透气。 两侧网状窗设计，透光性好，透气性好，夏天跑步再也不用担心烫脚了。
鞋头采用双层包裹设计，为脚趾提供更大的保护和舒适度。 后跟还具有出色的包裹性，不仅可以保护脚踝，还可以充分避免长跑时脚后跟摩擦造成的损伤。 TPU材质支撑的后跟，不仅提高了脚部的支撑力，还加强了脚部的稳定性，让跑步更稳定，包裹性更好。
>>鞋底及中底
鞋底为全长橡胶，采用蝴蝶仿生鞋底花镂空设计，不仅减轻了鞋子的重量，而且耐磨，抓地力好。
外底从侧面看起来很厚，但实际上脚后很轻。 中底采用QU!KFOAM∞Q弹性超强科技材质，比传统EVA材质更轻、更有弹性。 与第一代飞翼相比，柔软度、回弹力和韧性都有大幅升级，柔软度提升了11%。 ，轻质增加22%，弹性增加7%。 因此，飞翼2.0的缓震效果和回弹功能都不错，也让跑步者更加省力、轻松。
>>路跑体验
拿到新鞋后，我迫不及待地在路上跑了15公里，配速也逐渐从6分钟提高到4分半钟。
前三公里，配速为5分半钟。 鞋底并没有想象中那么有弹性和柔软，但落地时却能感受到满满的扎实感和稳定感。 中底的回弹力尚可，但只是感觉缓冲。 有点弱了。
进入中途阶段，节奏从5分半钟增加到5分钟左右。 每一步落地的冲击力逐渐增强。 QU材质中底缓震性能稳定！ 你可以感受到中底的支撑，双脚不会有不必要的担忧。
最后3公里，配速逐渐增加到4分半钟左右。 随着体能的下降，我习惯性地用脚后跟着地，但即使是明显的脚后跟着地，我也会感觉到TPU材质的加固保护脚踝，让脚踝更加舒适。 还是比较稳定的。
还有一点不得不说的是，紧密包裹的鞋面的透气性也让我很开心。 飞翼的透气性对于长距离来说非常好。 在20多度的天气下，全程跑步我的脚仍然是干燥的。 。
总之，飞翼2.0完全足以满足跑步者的日常训练需求。 无论是想在公园跑步，还是下班回家路上跑一会儿，都非常适合。 最重要的是，相比国内外同等功能的跑鞋，飞翼2.0的价格也非常有优势。
这样一双既满足日常训练需求又可以日常穿着的训练跑鞋谁会不喜欢呢？
当然，如果你是跑步新手，想要选择一双价格便宜但同样实用的361°这样靠谱的国产品牌跑鞋，风逸也是一个不错的选择，因为它的稳定性和支撑性。 性能也是同价位中最好的。 值得一提的是，风逸中底还采用了Q弹技术，能够给你带来良好的跑步体验。
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