得了痔疮可以跑步吗
痔疮患者是否可以跑步取决于病情的严重程度。 一般情况下，大多数病情不是特别严重的痔疮患者都可以适当跑步。
痔疮主要是由于腹内压增高导致肛门周围的痔静脉曲张引起的。 跑步不仅会增加腹压，引发痔疮，而且还有助于增强免疫力，促进肠胃运动，增加血管的扩张。 性生活，减少便秘的发生。 另外，跑步过程中，姿势的不断变化和肌肉的不断收缩，可以促进肛门口静脉的血液回流，防止肛门口静脉的血液淤积。 因此，跑步具有预防和改善痔疮的作用。 需要注意的是，运行时间不宜过长，20至30分钟为宜。 跑步后要注意及时补充水分，保持个人卫生。
如果你有内痔脱垂、混合性外痔、血栓性外痔等严重情况，就不适合跑步。 这是因为，脱出的痔疮在跑步时会受到摩擦，导致痔疮恶化，肛门剧烈疼痛，甚至水肿恶化，导致感染、坏死等现象。
除了跑步之外，痔疮患者还可以通过自我按摩来改善肛门局部的血液循环。 有两种方法。 一是睡前用手自我按摩尾骨尖上的长强穴，每次5分钟左右，可以疏通经络，改善肛门血液循环； 另一种方法是早晚有意识地向上收缩肛门。 1次，每次3次。 这是一种内部按摩方法，可以祛瘀，锻炼肛门括约肌的回缩和提升。
日常生活中应定时排便，预防便秘，纠正不良排便习惯； 保持肛门清洁，减少刺激； 饮食中多吃高纤维食物，如玉米饼、糙米以及各种绿色蔬菜、新鲜水果等，可以对痔疮的恢复起到积极作用。 如果病情严重，建议及时去医院治疗。
参考
[1]主编徐树南、朱芳华. 千法一术治百病[M]． 石家庄：河北科学技术出版社，2012.03：122-123。
[2]李春申编． 中老年朋友的精彩老偏方，超值黄金版[M]. 天津：天津科学技术出版社，2012.07：268。