慢跑+左旋肉碱有助于减肥吗？ 最好的跑步方式是什么？

慢跑+左旋肉碱有助于减肥吗？ 最好的跑步方式是什么？

慢跑对减肥很有效。 但要注意正确的慢跑方式。 这不仅仅是节奏缓慢的问题。 只有坚持才能达到减肥的效果。

这样跑步会有很好的效果：早上6:30起床（冬天穿厚点，夏天穿薄点，不穿短裤保暖出汗），去一个400米的标准运动场跑道上，先跑3圈，慢跑或者跑走交替，让身体进入微热状态。

然后，用前脚触地，采用更大的步幅或步幅，毫不费力地以中等速度慢跑 4 圈。 每次呼气和吸气之间以跑5步为宜（呼3吸2），这样锻炼才能达到效果。 供氧状态使心率和呼吸频率可以忍受。

当你的身体开始轻微出汗时，稍微放慢速度，脚底着地，然后毫不费力地慢跑再跑5圈。 这个时期是减肥的关键时期。 圈数以三个圈段分别存储：3 圈、4 圈和 5 圈。 如果连续数12圈，很容易混淆。

如果您当地没有400米跑道，可以在野外车少的路或篮球场、小足球场等处慢跑。时间分配如下：先慢跑2～ 3分钟，然后中速跑5至6分钟，然后稍微放慢速度慢跑10分钟左右。 整个锻炼过程需要15到20分钟。 步幅、步频和呼吸频率也应该在可以忍受的范围内。

想要减肥，小编在此推荐运动和服用左旋肉碱相结合。

左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量。 服用左旋肉碱可以减少体内脂肪和体重，而不会减少水分和肌肉。

左旋肉碱是一种安全的营养补充剂，无副作用。

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