跑步机上减肥的正确方法

经常有一些女生抱怨，为什么某某身材这么好。当他们再次审视自己时，简直无法忍受。当你在抱怨的时候，你有没有想过，当你躺在床上玩手机时，可能有人在跑步机上跑步？跑步是最好的有氧减肥方法，受到很多女性的喜爱。那么你知道跑步机上减肥的正确方法吗？

1.上跑步机前热身

上跑步机前应做一些热身活动，如扭腰、摆腿等，否则容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。而且上跑步机后，还应该从慢走、慢跑等热身运动开始，逐渐增加运动量。

2、运动时长要保持

在跑步机上跑步的时间不宜太短。这是因为经过30分钟的有氧运动后，人体的供能模式从糖原释放的能量转变为脂肪释放的能量。也就是说，30分钟后脂肪就开始被消耗。。所以想要减肥的人还是要坚持一段时间。

3.注意跑步姿势

跑步是一项涉及全身的有氧运动。如果姿势错误，会引起肌肉酸痛。因此，跑步时一定要收紧腹部，挺胸，收紧腰部肌肉。

4、使用跑步机时要注意

边跑步边看视频确实可以让时间过得更快，但这会分散你的注意力，一不小心就会受伤，也无法充分享受运动的乐趣。

5.跑步后做一些放松练习

跑步后，做适当的放松和伸展运动可以平复过快的心率。