慢跑可以帮助减肥吗？ 慢跑减肥的正确方法是什么？

慢跑可以帮助减肥吗？ 慢跑减肥的正确方法是什么？

慢跑减肥的正确方法：

1、运动前应伸展身体，做好充足的准备。

2、开始练习慢跑时，运动量要循序渐进。 可以交替慢跑和步行。 距离不宜太长。 练习一段时间后，身体会逐渐适应慢跑，可以减少步行，直到全部慢跑完为止。

3、习惯慢跑后，找到身体不感到疲劳的最佳跑步速度。

4、跑步前先脚掌着地，过渡到脚掌先着地。

5、跑步时应保持有节奏的呼吸。 一开始用鼻子吸气，用嘴呼气。 逐渐过渡到同时通过鼻子和嘴巴呼吸。

6. 扩大肺活量，采用腹式呼吸。 （吸气时，腹部上升；呼气时，腹部下沉）。

7、运动后应伸展身体，做适当的放松活动。

8、运动后，用热水清洗身体，不要用冷水。

9、运动后应喝水、进食，直至心率恢复正常。 维欧美瘦身提醒运动减肥。 这是最安全但最慢的减肥方法。 必须长期坚持才能看到效果。