早睡早起真的比晚睡晚起更健康吗？

早睡早起真的比晚睡晚起更健康吗？

上午 10 点睡觉、早上 6 点起床真的比凌晨 2 点睡觉、上午 10 点起床更健康吗？

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始不断熬夜。 每次熬夜的时候，总有人告诉我，晚睡对身体不好，要早睡早起。 如果……生活方式一样（比如饮食、运动、工作和睡眠质量等），但是作息时间改变了，晚上10点睡觉，早上6点起床，真的比睡觉更健康吗？凌晨2点10点起床？ 为了弄清楚这个问题，今天我们请来了一位专门研究睡眠的医生，他来给大家解释一下。 理论上，早睡和晚睡没有太大区别。 有些人愿意早起吃饭，而另一些人则愿意晚起。

晚睡晚起对身体有害吗？这5个方法帮你调整

早睡早起一直被视为健康、成功生活的标志之一。 尤其是那句“早起的鸟儿有虫吃”，似乎只要定翔博士坚持每天早起，用不了多久他就会升职、加薪、成为总经理、成为总经理。总裁，娶白富美，开始自己的生活。 高峰……（没有，我还没想过）另一方面，晚睡晚起的人有点懒，也不健康。 这不，前不久，有读者问丁香医生：我总是睡得很晚，白天总是感觉不够清醒。 晚睡真的对身体不好吗？现在我想尝试早睡早起，但不知道如何调整。

12点睡觉就意味着熬夜吗？

大家好，这里是丁香医生的日常健康知识专栏。 今天我们就来说说熬夜的事。 有些人会认为晚上10点左右就应该睡觉，晚上11点之前就可以睡觉了。 如果超过这个时间，他们就会熬夜。 它是否正确？ 事实上，这个结论过于简单和绝对。 关于熬夜，入睡时间没有标准定义。 也就是说，并不意味着12点睡觉或者熬夜。 因为判断你是否熬夜的标准取决于三点：一是什么时间睡觉； 第二，每天入睡的时间是否规律； 第三，睡眠时间是否充足。 如果有人每天凌晨两点起床

早睡早起就一定比晚睡晚起好吗？

我们先来做个小调查：你是早睡早起，还是晚睡晚起？ 【评论区】等你～“今晚我要早点睡”可能是世界上最大的谎言，很多人每天都会说一次。 然而，有时我好不容易早点睡觉了，但醒来时……我还是觉得不满足。 这是因为即使你早躺了，也不意味着你睡得很好。 光线和声音、作息时间不规律、工作时间过长、压力和焦虑、错误的饮食以及一些药物等都会影响睡眠质量，让人睡不安稳。如果你想睡个好觉，可以这样做这样做： 1.按时睡觉，每天作息有规律。