跑步前多久不能吃东西？

一般情况下，跑步前半小时不宜进食。如果饭后立即跑步，身体的血液循环会加快，很可能影响消化功能，引起消化不良。时间长了，会引起胃下垂，出现双肋疼痛、腹痛、恶心等症状。、呕吐等症状。另外，吃饭时尽量吃百分之八十饱，避免吃得过多，增加胃肠道负担。过早跑步会引发胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等。

一般情况下，跑步前可以适量吃点东西补充身体能量，尤其是低血糖的人。因为跑步可以促进体内葡萄糖的消耗，空腹跑步很容易出现头晕、乏力等症状。严重的情况下，可能会导致心跳不规律。不过，适量进食后，需要休息半小时左右再进行运动，以免运动过早，影响健康。

另外，需要根据自身情况选择合适的运动量，并在跑步前进行充分的热身，比如跑步前快走几分钟，循序渐进，避免损伤膝关节由于剧烈运动。