它有害还是有益？ 告诉你音乐对运动的影响
【转载自中关村在线音频频道】不知道从什么时候开始，运动就已经悄然与音乐结合在一起了，尤其是普通人在运动时更喜欢听一些音乐，而音乐帮助运动的理念也深深植入到了人们的脑海中。音乐通过旋律和节奏直接刺激和影响人们的听觉，使人们产生许多情绪变化。 然而，很少有人探讨是否所有运动都适合听音乐。 ，还是音乐真的只对运动有益无害？
它有害还是有益？ 告诉你音乐对运动的影响
在我们开始讨论运动时听音乐有益还是有害之前，我们先来探讨一下音乐和运动之间的共同点。 我个人认为音乐和运动最大的共同点就是节奏感很强。 音乐可以通过物理、化学和心理学的相互作用，改善大脑和整个神经系统的功能，让运动时的各个器官功能更正常或更长时间。 尤其是跑步时，听适当的音乐还可以有效缓解疲劳。 并改善心理压力。
音乐除了在运动时起到很好的作用之外，在运动前音乐还可以起到很好的激励和舒缓情绪的作用。 在日本，中长跑运动员会利用爵士乐来调整呼吸的节奏，这样才能取得更好的运动成绩。 我们可以将音乐视为分散您锻炼注意力并最大程度减少身体不适的工具。
音乐可以提高运动表现
它可以为你的锻炼创造一个积极的环境，很多人之前都做过测试。 例如，2009年完成的最经典的“音乐节奏对骑行的影响”测试证明，快节奏的音乐和快速的骑行节奏会对人们在运动过程中产生良好的影响。
快节奏的音乐会让你的跑步表现更好
然而，仍有不少专家、学者和著名运动员不相信音乐对体育运动有积极的影响。 可以说，运动时听音乐根本没有任何作用。 其中最具代表性的就是马拉松运动员。 他完全否定了音乐和运动的关系，职业运动员的建议真的正确吗？
事实上，不只是运动员认为音乐在体育运动中不起作用。 在很多国际马拉松比赛中，我们很少看到获胜运动员戴着运动耳机专门听音乐。 那么这到底是什么？ 为什么？ 难道说运动时听音乐真的没什么用吗？
职业马拉松运动员很少听音乐
运动心理学家解释：职业运动员在完成跑步时更关注自己的表现，更关注自己的内心。 如果他们在运动时长时间听音乐，难免会分散他们的注意力，让他们失去部分注意力。 注意力转移到音乐上，这影响了比赛的表现。 这是很多职业运动员比赛时不喜欢听音乐的最重要原因。
音乐影响职业运动员的注意力
当然，除此之外，运动类型也是是否需要音乐的重要因素。 我们以跑步为例。 相比之下，这项运动没有太大变化，这意味着它是一项相对简单的运动。 你只需调整节奏，控制呼吸即可。 这个时候，音乐绝对对你有益（对于普通跑步爱好者来说）。 相比之下，在一些更复杂的运动中或者当你过度追求结果时，音乐会分散你的注意力。
并不是所有的运动都适合听音乐
据国外一项调查显示，参与者在规定的时间内在安静的环境下做引体向上、俯卧撑和深蹲的次数比听音乐时的次数要多。 这也是从另一个方面来说的。 这表明参与者需要更准确地判断自己的整体疲劳程度，而音乐会打破这种需要集中注意力的准确判断，从而影响你的运动表现。
其实通过上面的介绍我们会发现，使用快节奏的音乐其实可以提高我们的运动效果，但是对于专业运动员或者需要全神贯注的运动来说就会产生一定的反作用，虽然目前还没有严格的方法。 有调查证明这一点，但运动时听音乐会分散注意力，提高人们的整体运动表现。 相信任何一个非职业运动员，在跑步时听音乐都会有这样的感受。
我曾经有这套跑步带。 想起来真的很可怕。
好了，说完运动时听音乐有害还是有益，我们最后来看看近年来我们运动时听的设备有哪些变化。 事实上，直到20世纪90年代中期，科学家们才开始研究音乐与运动之间的联系。 早期，人们在运动或者工作的时候，只能通过唱歌来听音乐，同时运动或者工作。 而到了20世纪80年代，很多跑步者在运动时只需要一个随身听就可以听音乐。
这种类型的耳机已经逐渐成为过去式
现在，随着随身听聆听技术的变革和发展，各种数码产品更新换代的步伐也加快了。 从 iPod 到取代随身听的运动蓝牙耳机和手机，它们已成为锻炼时听音乐的必备品。 说到数码产品，试想一下，以前我们听音乐必须戴着这么大的随身听。 这简直太可怕了。 耳机和随身听播放器由于尺寸和设计的限制逐渐受到青睐。 简单的运动员放弃。
这种组合已经成为现在体育界的主流数码产品。
总结：
事实上，运动时单纯听音乐就可以让我们忘记疲劳，更好地促进我们的运动。 然而，一些需要集中注意力的运动和职业运动员不适合在比赛或锻炼时听音乐。 这其实和个人习惯有关系。 你是否听音乐完全取决于你的运动和习惯。 一边运动一边听音乐的数码设备也在逐步更新。 未来肯定会有让我们更好运动的产品。 这个夏天，让我们戴上耳机，一起出发吧！