有的人喜欢空腹运动，有的人喜欢饭后运动。 哪一种更有效？
提前告诉大家，我们一定要对“空腹健身”和“饭后健身”有一个清晰的认识，不要盲目猜测。
空腹锻炼，就是中午吃饭，下班后不吃饭直接去健身房。
这不是某些人认为的那样。 我饿了两三天，结肠都空了。 我去了健身房。 这就是所谓的“清肠健身”。
饭后健身是指下班后吃完饭，然后一两个小时后去健身房。
这不是某些人认为的那样。 吃了一顿火锅，挺着挺着肚子去健身房。 你称之为“健身暴饮暴食”。
大家不要偏袒任何一方。 有些人喜欢空腹运动，并说饭后运动是“浪费”。 有些人喜欢饭后运动，并说空腹运动是“垃圾”。
这两种其实都是普通且不起眼的健身方式。
那么您认为两者中哪一个更好呢？
我只是随口问一下，因为我根本不听你的。 相反，我接下来会说我想说的话。
空腹锻炼的好处和坏处
下班后直接去健身房，然后吃了一根香蕉和一根黄瓜。 这算是为了锻炼而禁食吗？ 当然很重要。
只要你感觉胃有点空，就被认为是禁食。
空腹时，您的身体会更轻，这意味着它会更加灵活和反应灵敏。
因此，这种状态适合体操和剧烈（剧烈）的体能健身项目，如街头健身、徒手健身、跑步等。
我刚开始学双臂举的时候，早上空腹能拉几个，但是一吃完饭就拉不起来了。
这并不是因为我吃得很多，吃了好几斤，而是因为我的身体敏捷性因为吃的而略有下降。
空腹状态下，腹腔内没有任何东西，所以特别适合腹肌训练，所以我一般都是早上起床的时候，就在床上练习腹肌。
空腹状态下，糖原储备比较少，所以如果想减肥，其实更建议空腹运动。
在空腹状态下，肌肉水分相对较低。 这与你喝多少瓶水无关。 如果碳水化合物摄入量低，也是一样的。
因此，如果我们的肌肉没有储存足够的水分，它们的肌肉力量就会下降，所以空腹状态不适合进行阻力力量训练。
在空腹状态下，运动耐力会因为糖原储备太低而下降。
空腹跑10公里确实会损失肌肉，所以每次空腹训练不宜持续太长时间。
一般来说，如果你想空腹减肥，跑三到五公里就已经很不错了。
饭后运动的好处和坏处
吃完饭后不能马上去健身房，尤其是有些人吃饱了，更不能直接去健身房。
如果这样做的话，就会出现一个问题，就是胃痛、肠痛、胀气的问题。
因此，饭后锻炼之间一般应至少间隔一个小时。
饭后散步，活到九十九岁怎么样？ 这其实是促进消化的，但我们说的是运动能力。
餐后状态下，人体的糖原储备和体内水分储存量都很高，因此适合进行高强度的力量训练。
例如，当你做大重量硬拉或深蹲时，你必须先吃完饭再做。
如果你想练出大肌肉，尽量保留足够的碳水化合物，这样肌肉力量就能因储存水分而得到提升。
饭后运动时，肌肉泵感和肌张力会很强。
基本上吃饭后三个小时之内，你的敏捷性会比较低，所以很多敏捷性训练都建议你在吃饭前完成练习。
饭后运动适合减肥吗？ 跑步还好吗？
其实，空腹健身和餐后健身都可以帮助减肥，只不过空腹健身侧重于脂肪分解，而餐后健身侧重于糖原消耗。
也就是说，饭后减肥，必须在吃完饭后立即出去快走或慢走，让碳水化合物来不及转化为脂肪。
但不适合跑步等剧烈活动，因为你的身体会很重。
我们就到此为止吧。 事实上，空腹健身和餐后健身各有优缺点。 选择哪一种的关键点取决于你所练习的内容。
很多人会反驳我上面说的，我怎么样，我舅舅怎么样，我舅舅怎么样等等。
需要注意的是，当你习惯了某种方法后，就会变得更舒服，但在前期肯定是和我描述的一样。